Флешбеки з недавнього минулого: що це і чому відбувається

Якщо у вас флешбеки.

Флешбеки зазвичай виникають раптово, без попередження. Це яскраві спогади про травматичні події, які, здається, відбуваються зараз. Ви можете знову відчути ті, що бачили, чули, відчуття, а також реакції вашого тіла на них, наприклад, прискорене серцебиття. Вони можуть тривати від секунд до години.

На що схожі флешбеки?

У різних людей такі спогади відчуваються по-різному. Вони можуть статися будь-якої години, навіть коли ми відчуваємо себе щасливими. Вони можуть бути дуже страшними і тревожними, коли ви знову переживаєте свою травму і вам може здатися, що це дійсно відбувається. 

Ви можете побачити те, що сталося, як окремі зображення чи фільм, чути звуки чи слова або відчувати, ніби вас торкаються. Можливо, ви навіть відчуваєте запах чи смак чогось, пов'язаного з вашою травмою, і ваше тіло може відреагувати так само: серце б'ється прискорено або вас кидає у піт.

Після таких спогадів ви можете почувати себе вразливими, тривожними та наляканими. У вас може виникнути бажання залишатися ізольованим і не захотіти жодним розмовляти. Ви можете відчувати сильне почуття гніву, сорому чи оніміння.

Чому я маю флешбеки?

Вчені досі не можуть зійтись у думці, чому відбуваються флешбеки, але є дві поточні теорії:

Флешбеки – це відповідь вашого мозку, який відтворює травматичні події, щоб спробувати зрозуміти травматичну подію. Він намагається з'ясувати, що саме сталося і чи можна було уникнути ситуації.

Ви маєте флешбеки, коли ваш мозок виявляє схожість між вашою поточною ситуацією та трагічним досвідом. Спрацьовує ваша реакція «бийся або тікай», і ваше тіло реагує інстинктивно і викликає ті самі реакції, які допомогли вам вижити тоді, коли ваше життя було під загрозою. Ця теорія припускає, що флешбеки — це спроба змусити вас повторити своє попереднє поведення, що рятує життя.

Читайте також: Тривожність та кофеїн

Хто може переживати флешбеки?

Кожен, хто пережив травму, може мати флешбеки. Вони є симптомом посттравматичного стрессового розладу (ПТСР). ПТСР було розпізнано після Першої світової війни, коли багато солдатів повернулися з бою з «концептуальним шоком», що викликало у них спогади, кошмари та сильне занепокоєння.

Люди, які пережили війну, дуже часто страждають від посттравматичного стрессового розладу та нав'язливих спогадів. Їх також відчувають люди, які потрапили у дорожньо-транспортні пригоди, пережили стихійні лиха чи мали інший травмуючий досвід, включаючи сексуальне насильство та зґвалтування.

Що викликає флешбеки?

Флешбеки можуть статися будь-якої миті. Такі мемуари можуть прийти, коли ми відчуваємо себе дуже добре і щасливі, коли ми дійсно розслаблені, так і коли нам погано, навіть коли ми спимо.

Інколи вони трапляються, коли маємо «тригер». Це коли ми зустрічаємо щось, що нагадує нам про наш травматичний досвід. Це може бути знайомий звук чи запах. Це може бути пісня або перегляд телевізора. Це може бути місце, де ми пережили подію. Флешбеки є поширеною реакцією на сексуальне насильство. Пом'ятайте, це не божевільна, це реакція психіки на травму. І це можна здолати.

Інформація взята з Телеграм-каналу https://t.me/psy_support

Фото:unsplash.com