Як досягти цілей із новорічної резолюції

Жодних абстрактних порад - тільки конкретика!

«Я пишу списки цілей наступного року, щоб змінити своє життя? Або щоб випробувати себе?», «Чи потрібні ці резолюції взагалі?», «А якщо нічого не вийде?». Зараз у вашій голові витає безліч суперечливих питань. Але ми точно знаємо, що список цілей на наступний рік писати потрібно. І ось чому:

Насправді, ви можете набагато більше, ніж здається на перший погляд. Коли ми ставимо мету, а потім вирушаємо в шлях для її досягнення, ми розширюємо свої межі: отримуємо нові знання, набуваємо нових умінь, набуваємо нових якостей. Резолюція рухає нами протягом усього року, 

- каже коуч Келсі Мерфі. 

Традиційно Новий рік символізує початок календарного року, але за десятиліття він перетворився на комерціалізоване свято під гаслом: "Новий рік - нова ти", заснований на філософії нового старту. Не драматизуватимемо і просто приймемо це як даність. А ще спробуємо взяти із цієї ситуації по максимуму. 

Читайте також: ЧАС ПРИШЛО: СТАВИМО МЕЦІ НА 2019 РІК

Як втілювати в життя цілі?

Перш, ніж писати те, чого ви хотіли б досягти наступного року, подякуйте собі за те, що зробили в цьому. Нехай вам не вдалося кинути курити чи знайти високооплачувану роботу, але ви могли побачити нову країну чи скинути п'ять кілограмів — це вже гідно похвали. 

Часто ми приділяємо дуже багато уваги тим областям, у яких хочемо реалізуватися, тому забуваємо святкувати своє зростання. Коли ж ми відзначаємо свої перемоги, великі і маленькі, то отримуємо імпульс і віру в те, що ми здатні змінитися, стати кимось, ким ми ніколи не були, або робити те, що ми ніколи не робили,

- каже Мерфі.

Тепер візьміть блокнот і ручку, виділіть час і місце, де вас ніхто не турбуватиме і поринете в себе. Чого ви справді хочете? Нехай це йде врозріз із думкою суспільства чи бажанням сім'ї. А ще кажіть собі, що слова «невдача» — не існує, є лише різний рівень успіху. 

Читайте також: ГОТУЄМОСЯ ДО НОВОГО РОКУ: ЯК ПРАВИЛЬНО СТАВИТИ ЦІЛІ

1. Не ставте собі великі неосяжні цілі. Найчастіше втілити їх неможливо, але від усвідомлення цього ви можете зануритися. 

2. Не налаштовуйте себе на невдачу. Це автоматично відштовхує вас від досягнення мети. 

3. Ставте конкретні цілі і крок за кроком прописуйте, як їх досягти. 

Життя - це гра в дюйми, тому ставте перед собою невеликі цілі, що легко піддаються виміру. 

— радить психотерапевт Джон Ціліпаріс. 

4. Наголошуйте на своєму прогресі. 

5. Пам'ятайте про цілі, яких вам не вдалося досягти минулого року. Подумайте, чому ви не отримали бажане та проведіть роботу над помилками. Можливо, річ у тому, що вам це не потрібне. 

Читайте також: МЕТОДИКА SMART: ЯК ДОСЯГТИ СВОЄЇ ЦІЛІ

Головні цілі та як їх досягти:

«Хочу отримати нову роботу»

Багато хто з нас незадоволений тим, чим займаються. Адже робота забирає багато часу і шкода його витрачати на те, що не приносить задоволення. 

Що робити: 

Є кілька шляхів вирішення завдання, але спочатку потрібно визначитися з причинами, чому робота приносить вам негативні емоції. Чи вся справа в начальнику, колективі, компанії чи обов'язках? Вичленуйте дратівливі фактори та подумайте, як їх усунути. Якщо це неможливо, тоді приступайте до пошуку нової роботи. Освіжіть резюме та залиште його на сайтах з пошуку роботи, зареєструйтесь на спеціалізованій платформі LinkedIn, вступіть до груп у соцмережах, які «вивішують» вакансії у вашій області. 

«Хочу обзавестися хобі»

Робота та сім'я — це ще не все. У вашому житті має бути місце для власних інтересів та хобі, того, що приносить вам справжнє задоволення. Насамперед розберіться з тим, що вам подобається. Це може бути малювання, ліплення з глини, танці, співи та що завгодно!

Що робити:

Виділіть 15 хвилин на день, щоб сформувати нову звичку. Наприклад, вчіть п'ять слів італійською або практикуйте новий танцювальний рух щодня без винятків. Як відомо, звичка формується 21 день, так що не витрачайте часу і починайте прямо зараз - до кінця року ви зможете похвалитися як мінімум одним новим умінням. 

Читайте також: ЯК УБИТИ СВОЮ МРІЮ: 4 ВІРНИХ СПОСОБІ НЕ ДОСЯГТИ ЦІЛІ

«Хочу зустріти кохання»

Багато хто ставить перед собою цю мету, сподіваючись вплинути на долю. Деякі фахівці вважають, що сферу особистого життя слід звільнити від резолюцій, адже вони мають на увазі чіткі та конкретні дії. Але ми думаємо, що навіть у такій нематеріальній сфері можна щось зробити. 

Що робити:

Якщо ви ще не зустріли своєї другої половинки, то вам варто почати з питання «Чому?» Можливо, ви рідко буваєте в місцях, де є гідні кандидати на вашу руку та серце, можливо, у вас проблеми з комунікацією та самооцінкою – причин, чому ви все ще у пошуках може бути багато. Почніть з того, що полюбите себе, потім дайте собі оцінку і відкажіть чесно, чи відповідаєте ви чоловікові вашої мрії, далі — будьте відкриті до знайомств з новими людьми, частіше вибирайтеся з друзями, відвідайте психолога. 

«Хочу полюбити себе»

Це складно, справді складно. Але якщо ви не полюбите себе, не зрозумієте свою цінність і унікальність, не перейніться до себе симпатією і повагою, навряд чи ви вдасться досягти успіху в будь-якій з вищезгаданих областей. 

Що робити:

По-перше, примиріться зі своїми особливостями (ніс з горбинкою, пишні стегна, світлі вії тощо), по-друге, навчитеся прощати себе, по-третє, знайдіть те, що приносить вам задоволення і займайтеся цим, незважаючи на думка оточуючих і свій страх, по-четверте, позначте свої плюси і постійно акцентуйте на них свою увагу (про мінуси або забудьте, або позбавтеся). 

«Хочу позбутися зайвої ваги»

Скажіть чесно, чи ви знову внесли цю мету у свою резолюцію? Якщо це так, то ми готові дати вам кілька порад про те, як взяти себе в руки і розпрощатися з зайвими кілограмами і сантиметрами до кінця цього року. 

Що робити:

Спочатку ви повинні прийняти той факт, що схуднення це тривалий процес. Не думайте, що відмовившись від солодкого та помираючи у тренажерному залі, ви побачите божевільний результат уже через місяць. Прогрес однозначно буде, але навряд чи він виправдає ваші очікування. Будьте готові до всього, щоб потім не розчаровуватись і не опускати руки, а йти далі. Другий важливий момент: не робіть все й одразу, інакше ваше життя здасться пеклом і ви здастеся, до ладу не почавши. Приготуйтеся до тривалої боротьби з ненависним жиром, а своє тіло вчіться любити зараз.  

Джерело фото: unsplash.com