Як зберегти здоров’я: 5 порад для офісних працівників

Сидячий спосіб життя та нескінченні чаювання з печінками можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї. 

@handinfire

повноцінний сніданок

Ми знаємо, що це ваш найулюбленіший пункт зі списку ранкових справ, але як би ви не поспішали на роботу, навіть не думайте позбавляти себе цього прийому їжі! По-перше, він допомагає запустити метаболізм, по-друге, він дає заряд енергії на весь день, по-третє, він рятує від шкідливих перекушування, по-четверте, на сніданок ви можете з’їсти все, що завгодно (і улюблені печінки). 

@_jeanettemadsen_

Маленькі слабкості

Ваша колега, яка славиться своїми кулінарними шедеврами, вкотре принесла якусь смакоти? Якщо ви відмовите собі в дегустації, то а) образіть «офісну подружку», б) відчуєте себе обділеною, в) зірветесь на щось шкідливе трохи згодом. Навчіться їсти все, але контролювати порції. Маленький шматочок торта не зіпсує фігури.

Читайте також: Офісний стиль: 6 must-have кожної працюючої жінки

@vanjaam

Командна робота

Швидше за все, ви не самотні у своєму прагненні оздоровитись не відходячи від монітора. Це означає, що ви можете зібрати групу підтримки зі своїх колег, які разом з вами долатимуть усі труднощі, що перешкоджають вашому благополуччю. Ви можете домовитися не приносити в офіс заборонені продукти, записатися до тренажерної зали та ділитися результатами для додаткової мотивації. 

@discodaydream

Водний баланс

Коли ви з головою в роботі, то часу на такі, начебто, дрібниці, як вода зовсім не вистачає. Але якщо ви ігноруватимете потребу організму в рідині, то скоро відчуєте голод, млявість і головний біль. Для того, щоб не забувати про воду, привчіть себе заводити будильник або беріть із собою овочі та фрукти, в яких є гарний запас Н2О. 

@maryorton

Робота у русі

Замість того, щоб влаштовувати ділові зустрічі в офісі, пропонуйте партнерам/клієнтам/колегам посидіти у затишному кафе за філіжанкою кави. За даними Стенфордського університету, активність та свіже повітря протягом всього 20 хвилин здатні покращити настрій та знизити рівень стресу. 

Джерело фото: instagram.com/maryorton