Як виконати новорічні обіцянки

У Новий рік кожна з нас дає собі якусь обіцянку – піти в спортзал, сісти на дієту, знайти нову роботу… Але вже лютий добігає кінця, а жодної галочки wish list так і не побачив. Проте фахівці вважають, що це не є підставою опускати руки.

«Новий рік – нове життя», «з понеділка почну» – як часто чергова дата в календарі стає приводом кардинально змінити своє життя та позбутися старих звичок? І ось уже сипляться у соцмережі фотографії нових кросівок для марафону, який відбудеться за півроку, або викинутої у смітник нової пачки цигарок, а холодильник заповнюється овочами та фруктами. Але завантажений графік на роботі не дозволяє регулярно ходити в спортзал, а проблеми в особистому житті змушують закурити «уже точно останню» цигарку в товаристві друзів.

Здавалося б, ця публічна обіцянка змінитись повинна змусити нас виконати його. Але саме тут і криється фатальна помилка – ми просто переконуємо оточуючих і себе насамперед, що вже досягли поставленої мети. У психологів навіть є спеціальний термін цього ефекту – «соціальна реальність».

Проте не варто засмучуватися, якщо плани поки що не вдалося реалізувати. Доктор Мішель Сигар рекомендує отримати користь із цієї ситуації. Потрібно переглянути цілі та постаратися скоригувати їх відповідно до ваших можливостей та реальних потреб. Краще повільно, але поступово і щодня намагатися виконувати задумане, щоб це не стало стресом для вас і приводом засмучуватися, якщо щось пішло не так. Навіть якщо ви в якийсь момент зійшли з задуманого курсу, не варто здаватися - повертайтеся до реалізації поставленої мети як тільки зможете.