Науково доведено: читання корисне для здоров’я!

Книги тільки на благо!

Не секрет, що різноманітні активності надають нам силу і покращують деякі фізичні та розумові характеристики. І добре, що для цього не обов’язково витрачати багато часу та сил. Наприклад, йога, гра в шахи, біг, денний сон тощо. можуть покращити ваше здоров’я, продуктивність і зробити щасливішим! Ще до списку цих нескладних звичок, які покращують життя, можна додати читання! Дослідження показують, що звичка читати хоча б 30 хвилин на тиждень може зробити вас щасливішими та здоровішими. 

Світовий бестселер або безсмертна класична книжка можуть бути досить непоганим способом проживання часу перед сном або в метро, ​​але які у цього часу є ще плюси? Британська організація «Quick Reads» оприлюднила результати дослідження Джозі Біллінгтона із Центру досліджень у галузі читання літератури у Ліверпульському університеті. Опитування понад 4000 дорослих виявило деякі несподівані факти про вплив читання на наше здоров’я та організм у цілому. 

Читайте також: Скільки книг за рік читають українці?

Регулярне читання – еліксир здоров’я

Люди, які читають хоча б 30 хвилин на тиждень, на 20% частіше задоволені життям, 11% із них частіше почуваються творчо налаштованими, а 8% говорять про підвищення самооцінки. Що не мало важливо, ці люди на 28% рідше страждають від депресій, що в наш сумбурний час не може не тішити. Читання книг було оцінено, як ефективніший засіб від занепокоєння, ніж прогулянка чи спілкування з близьким другом. Майже кожен п’ятий опитаний (19%) сказав, що читання допомагає йому почуватися менш самотнім. 

Дослідження також показує, що читання допомагає стимулювати емпатію і змушує почуватися пов’язаним з оточуючими. Люди, які взяли участь у дослідженні, повідомляють, що вони комфортніше розмовляють із незнайомцями. Але від цієї корисної звички є ще інші вигоди. Наприклад, регулярне читання (йдеться не лише про 30 хвилин на тиждень) допомагає від безсоння. При цьому читання з планшетів і телефонів надасть рівно зворотній ефект, тому віддайте перевагу паперовим книгам, що чудово пахнуть. 

Читання корисне для мозку

Читання також сприяє мозку людини працювати до пізнішого віку на «повну силу». З віком, як відомо, когнітивні здібності людей знижуються, і часом це набуває таких важких форм, як хвороба Альцгеймера. У 2013 році вчені з Університету Раша дійшли висновку, що люди, які багато читають або якимось чином стимулюють свій мозок, меншою мірою схильні до деменції. 

Читання для задоволення також може допомогти запобігти таким хворобам, як стрес, депресія і навіть недоумство», — каже Сью Вілкінсон, генеральний директор благодійної організації UK

 

Читання покращує концентрацію уваги

Інтернет, так зване всесвітнє павутиння, заважає нам зосереджувати на чомусь одному і бути концентрованим. Часто ми набуваємо шкідливої ​​звички робити кілька справ одночасно — виконувати роботу, перевіряти пошту, перегортати стрічку в соцмережах, спілкуватися з друзями. Низька концентрація уваги призводить до низької продуктивності та стресу. Читання книг, особливо у маленькому віці, дає нашому мозку структуровану інформацію та причинно-наслідкові зв’язки, що дає можливість покращити мислення та здатність утримувати увагу на якомусь одному предметі. 

Читайте, друзі, та покращуйте своє здоров’я!

Джерело фото: unsplash.com