Обов’язково здійсниться: чекліст, як правильно сформулювати мрію та мету

Разом із психологом Катериною Мураненкою розуміємось, як перетворювати мрії на цілі, а цілі на реальність. 

Катерина Мураненко

Може здатися, що мрії ніколи не стануть реальністю, скільки про них не мрій, але ми не будемо такими категоричними. Швидше за все ви просто «неправильно» мрієте і ставите собі за мету не так. Практикуючий психолог Катерина Мураненко ділиться перевіреним рецептом як здійснити все задумане. 

Крок 1.

Візьміть улюблений блокнот, ручку та уявіть, що у вашому житті можливо все! Напишіть якнайбільше своїх бажань, не замислюючись про те, наскільки це реально. Просто пишіть. Всі свої мрії важливо формулювати зараз, так, ніби це вже сталося насправді. Уявляйте реалізацію кожної мрії максимально докладно: що ви чуєте, бачите, відчуваєте, як у кінофільмі, де ви в головній ролі.

Читайте також: ГОВОРИТЬ КОУЧ: 5 ПИТАНЬ ДО СЕБЕ, ЩОБ ДОСЯГТИ РЕЗУЛЬТАТІВ У ТРЕНУВАННЯХ

Крок 2.

Після того, як всі ваші мрії будуть записані (надалі цей список можна і потрібно поповнювати), ми перетворимо їх на цілі. Для цього спочатку запитайте себе: наскільки реалізація цього бажання залежить від мене? Чітко пропишіть, що залежить від вас. Якщо у ваші мрії включені інші люди, що ви можете зробити, щоб вплинути на їх поведінку?

Крок 3.

Додайте конкретики. Де? Коли? З ким ви бажаєте реалізувати свої бажання? Визначте важливі деталі.

Читайте також: ЯК СТВОРИТИ МУДБОРД І ВПЛОТИТИ МРІЇ У ЖИТТЯ

Крок 4.

Якщо у списку дуже багато бажань, виберіть із них найважливіші для вас на даний момент (максимум 10). У них ми поринемо ще докладніше. Подумайте, що вам потрібне для реалізації кожного бажання: скільки грошей, які навички, зв’язки, інформація вам потрібні? Що у вас вже є зараз, а що згодні отримати?

Крок 5. 

І найважливіше – зробити перший крок. Коли цілі сформульовані, мозок виробляє енергію їхнього здійснення. І що довше ми відкладаємо, то менше енергії у нас залишається. Тому обов’язково визначте, що може бути найменшим першим кроком для реалізації кожного вашого бажання? Це може бути навіть символічна дія (наприклад, придбання якогось предмета, сувеніра, що нагадує вашу мрію). Зробіть перший крок до досягнення ваших цілей протягом найближчих 48 годин. Якщо ви не приступите до реалізації своїх бажань у перші кілька днів, з 80% ймовірністю ви не зробите цього ніколи. Тож уперед! Назустріч своїм мріям! Упевнена, що вони обов’язково здійсняться!