Тимчасові переселенці: повертатися додому чи ні, якщо війна ще триває 

Війна не закінчилася, але ми вже можемо бачити тенденцію повернення українців із-за кордону додому. Комусь це рішення дається легко, а комусь навпаки — виникає багато сумнівів, тревожність, нерозуміння як бути далі. Для того, щоб прийняти правильне для себе рішення, його необхідно розглянути під усіма углами та знайти всі плюси та мінуси. Можна спробувати відому техніку, яка допомагає у прийнятті рішень. квадрат Декарт. 

Суть її полягає у наданні відповідей всього на 4 запитання:

1 - Що буде якщо це відбудеться? (Які плюси від цього.)

2 - Що буде, якщо це не відбудеться? (Всі залишитися так, як було, плюси від неотримання бажаного.)

3 - Чого не буде, якщо це відбудеться? (Мінусі від отримання бажаного.)

4 - Чого не буде, якщо це не відбудеться? (Мінуси від неотримання бажаного.) Тут будьте уважні, бо мозок захоче проігнорувати подвійне заперечення. Не допускайте цього.

Чому ця техніка дієва? 

• Бо ми звикли розглядати питання тільки з однієї позиції А що буде?, а тут ми можемо розвернути ситуацію на чотири сторони.
• Необхідно пам'ятати також той факт, що ніхто не допоможе вам у прийнятті правильного рішення, адже тільки вам знати, як собі краще!

Добре, рішення прийняте, але відчуття тривожності все ще не покидає вас. 

По-перше, це нормальне відчуття, і потрібно прийняти його.

По-друге, намагайтеся знайти внутрішню опору, тобто ресурс (допоможуть дихальні техніки, спілкування із близькими, фізичні активності і т. д.). Також, як і з прийняттям рішення, тривожність ми можемо розібрати для себе за пунктами, проаналізувавши свої відповіді на такі запитання:

• Що саме в мене викликає стан тривожності?
• Те, що викликає тривожність, це реальне чи мниме?
• Якщо реальне, то як діятиму, якщо це станеться?

Надавши відповіді на всі запитання, ви наблизитесь до вирішення.

Галина Волошина, психологія

Інформація: https://t.me/psy_support

Фото Alex Bertman on Unsplash