Тимчасовий голод: як усе встигнути, якщо на добу 24 години

Ви знали, що для нестачі часу існує свій термін? 

Нескінченна прокрутка стрічки Instagram, серфінг по Мережі до глибокої ночі, роздуми про життя посеред пробки десь у центрі міста — ми знаємо тисячі способів як гаяти час, але жодного — як його повернути. 

Здається, ніби на брак часу ми хворіємо лише останні кілька років, але термін «тимчасовий голод» вперше з'явився ще 1995-го. Його запровадив професор Леслі Перлоу. Його завжди цікавило питання ідентифікації почуття «у нас дуже багато справ, але зовсім немає часу на їх виконання». На відміну від матеріальних благ, час – непоправний ресурс. Як нам навчитися використовувати його на повну міць? 

Читайте також: ЗНОВУ В ШКОЛУ: КНИГИ ПРО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ І САМООРГАНІЗАЦІЮ ВІД РЕДАКЦІЇ MARIE CLAIRE

Почнемо з того, що гонитва за грошима – це пастка. Хоч би як складно переключити своє мислення «спочатку гроші» на «спочатку час», це змінить ваше життя раз і назавжди. 

Величезна кількість часу — це почуття, що в нас достатньо часу, щоб робити все те, що ми хочемо або повинні робити кожен день, по інший бік знаходиться брак часу, який пов'язаний з нижчим рівнем щастя, підвищеною тривожністю, постійним стресом та схильністю до депресії . 

Пропонуємо шість способів, які допоможуть взяти максимум від відведеного нам часу:

1. Карта часу

Привчіть себе вести облік того, як ви проводите свій час. Це допоможе виявити області, де ви недостатньо продуктивні. У своєму тижневому графіку відзначте, скільки годин ви витрачаєте на дорогу на роботу, сон, розваги та спілкування. Подумайте, де є дефіцит часу, а де надлишок. Поставте собі за мету змінити графік таким чином, щоб якість часу опинилась у пріоритеті.

2. Час у подарунок

Знайдіть способи, які допоможуть проводити час із користю та відкладатися у вашій пам'яті. Згідно з дослідженнями, «активний відпочинок», наприклад, добровільна участь у благодійності чи пропозиція допомоги другові, більш ефективно у боротьбі зі стресом, ніж «пасивний відпочинок», такий як перегляд телевізора.

Читайте також: 5 ЗВИЧОК, ЯКІ ЗАВАЖАЮТЬ ВАШОМУ УСПІХУ

3. Новий досвід

Душевне трепет, яке ми відчуваємо, зіштовхуючись із чимось масштабним і величним, наприклад, перше знайомство з океаном, збільшує почуття достатку в часі. Тому чим більше у вашому житті туристичних походів, поїздок та взагалі нового досвіду, тим краще. 

4. Список справ

Велика організованість може допомогти нам відчути себе заможнішими. Лікар Олена Туроні, психолог-консультант, каже, що складання списку справ — це «по суті, спосіб керувати рівнем стресу та створювати певний порядок у безладній свідомості».

Коли ми відчуваємо, що не контролюємо ситуацію, це викликає у нас тривожність, яка закінчується прокрастинацією. Перелік справ у списку дарує нам полегшення — це ніби «перший крок» вирішення проблеми.

5. Практика повільного життя

У своїй книзі "Без суєти: Як перестати поспішати і почати жити" автор Карл Оноре описує "повільний рух", який "виступає за культурний зсув у бік уповільнення темпів життя". У наступні два десятиліття набагато більше вчених та коучів відстоювали ідею повільнішого підходу до життя, чи то приготування їжі на власній кухні, а не поїдання фаст-фуду, обмеження планів на вихідні та відмова від несуттєвих зобов'язань.

Читайте також: КАЖУТЬ Вчені: ЯК БОРОТИСЯ З ПРОКРАСТИНАЦІЄЮ

6. Аутсорс

Чому б не поділитися неприємними завданнями з людьми, які готові їх вирішити за вас? Більшість із нас потрапляють у пастку, витрачаючи час на заробляння грошей, тому що ми віримо, що гроші зроблять нас щасливішими у довгостроковій перспективі. Наш мозок думає інакше. Дослідження показують, що найщасливішими людьми є ті, хто використовує гроші, щоб виграти час. Ну не любите ви робити прибирання, то чому б не звернутися в клінінгову компанію? А ви ці годину-дві проведете в компанії улюблених друзів або цікавої книги.