Як уникнути втоми? Три лайфхаки на кожен день

В умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану. Як уникнути втоми та відчуватись краще - поради від психолога Світлані Ройз.

Атрибут-згадка про мирний день

Перше, що нам потрібно для того, аби не «вигоріти» — це згадка про мирну годину, пісні, квіти, все, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання. 

“Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати чи їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це буде впливати на психіку та на ті, чи зможемо ми в такому стані надати допомогу іншим” — радить Ройз.

Інформаційний детокс

Фахівець рекомендує не перенасичувати собі негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивуватися без почуттів.

"Потрібно відволікатися на позитивні моменти: при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, та не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору,” – рекомендує психолог. 

Культивувати мрії про майбутнє

Життя обов'язково продовжиться, а ми маємо задуматися, чим ми займатимемося в першу чергу, коли закінчиться війна. У нас має бути сила, щоб відбудувати Україну.

Фото Abbie Bernet on Unsplash