Як зберегти почуття і сім'ю в розлуці

 Кохання в час війни дає відчуття стабільності та хоча б мінімального контролю за ситуацією. Але любов і саме вимагає підтримки, особливо в період вимушеної розлуки з коханим людиною.

Труднощі виникають, бо:

здається, що почуття зараз не на першому місці: здається, що зараз важливіше воювати, волонтерити, бути корисним іншим; 

що почуття почекають: у кожного з партнерів першочергові завдання стоять на посту, працювати, реагувати на сигнали тривоги, налагоджувати побут на новому місці, влаштовувати дитину в садочок, оформляти документи в іншій країні тощо;

кохання притуплюється: виникає відчуття самотності — не вистачає слів любові, обіймів, підтримки. 

Протидіяти цим відчуттям може усвідомлення, наскільки ви важливі один для одного. Декілька способів, які можуть допомогти збереженню почуттів:

Використовуйте у спілкуванні свої зрозумілі тільки вашій парі, «спеціальні» кодові слова, ласкаві прізвиська, які  здатні підтримати та нагадати найтепліші моменти спільної життя.

Створіть ритуал дзвінків або листування у мессенджерах. Розповідайте один одному про все, що відбулося протягом дня, подробиці повсякденних справ, успіхи та досягнення дитини. Добре, якщо є можливість зробити такі дзвінки регулярними. Бажано щодня в одну і ту саму годину. 

Говоріть та пишіть про свої почуття. Навіть якщо немає можливості розмов або детального листування, надсилайте символічні смайлики чи романтичні стікери, які можуть миттєво нагадати партнеру про вашу любов.

Слухайте партнера. Пам'ятайте, що вам обом зараз нелегко, ви можете бути стривоженими або роздратованими. Спробуйте спокійно реагувати, якщо почуєте емоційні сплески.

Показуйте, що помічаєте зусилля партнера. 

Зробіть віртуальне побачення з чашкою кави або найпростішу, але спільну вечерю з різних боків екрану.

Підтримати почуття допомагають дрібнички (невеликі прикраси, брелоки), подаровані коханими. Спогади про моменти, коли і як були зроблені ці подарунки, нагадують і про почуття, які вас об'єднують. А у ситуації тривоги ці дрібнички можуть допомогти «заземлитися», заспокоїтися.

Ділиться мріями про спільні справи після перемоги.

Сприймайте вимушену розлуку як привід посумувати один за одним. Головне – це довіра між партнерами, віра у почуття. 

Якщо дружина з дітьми знаходиться у безпечному місці, гарним нагадуванням про мирне життя для чоловіка/батька можуть стати фото дітей у їхніх щоденних справах.

Кандидатка з психологічних наук, психотерапевтка Наталія Портницька

Фото Пабло Хеймплац on Unsplash

Інформація: https://t.me/psy_support