Як знайти цілі у життя після великого потрясіння: 3 діючі практики

Війна змінила вектор світогляду більшості українців, тому зараз багато хто перебуває на роздоріжжі і не знає, куди рухатися далі.

Коли в житті трапляється велике потрясіння – втрачається не тільки “смак” життя, а й всі цілі плани, які були поставлені на майбутнє. Як настроїти собі на планування та ставити собі завдання, читайте нижче.

Життя – непередбачуване, тим паче зараз, тому потрібно бути готовим до всього, навіть до того, що доведеться по-новому вчитися жити. Війна, втрата близької людини чи просто глобальне емоційне потрясіння може відбити бажання будь-що робити. Якщо ви зараз знаходитесь саме в такій стадії, то пропонуємо вам кілька практик, які допоможуть знову відчувати життя та ставити цілі на майбутнє.

Практика 1: Дайте можливість прожити своє горе

Дайте собі простор для горя, для зцілення. По-перше, ті, що вас не зламають, зроблять вас сильнішими – це всім відомий факт. Приділіть собі годину, щоб розділити з собою своє горе. І хоча суспільство вимагає постійного руху, влаштуйте собі паузу. Коли людина падає, їй потрібна година, щоб вилікуватися і повернутися у своє русло. Спроба «рухатися далі», коли нам все ще боляче і відчуваємо себе втраченими, не тільки шкодити, але може заглибити ще глибше у переживання і зробити ще більш уразливим.

Дайте собі простір, щоб сумувати, плакати чи оплакувати свою втрату. Рекомендуємо записувати свої найтемніші почуття. Викладіть свої емоції на папір. Поговоріть зі своїми близькими та поділитися своїм болем. Проведіть деяку годину на самоті. Якщо ви працюєте, візьміть кілька днів неоплачуваного відпустки (якщо у вас немає оплачуваного відпустку), щоб відпочити та отримати тайм-аут. 

Практика 2: Згадайте про важливі речі

Можливо, ви відчуваєте себе розгубленим через те, що втратили щось важливе. У ці найтемніші години подумайте про важливі речі та людей. Хто чи що вас заспокоювало до потрясіння. Коли здається, що надія втрачена, пам'ятайте, що ви не самотні. Якщо вам дуже важко думати про когось чи щось, просто закрийте очі і запитайте себе: «Що для мене важливе в цьому світі?» Запишіть усі свої відповіді в блокнот і пишіть, доки не перестанете плакати.

Читайте також: 12 звичок, які посилюють тревожність

Практика 3: Поміркуйте про своє майбутнє

Тільки коли ви будете готові, подумайте про своє майбутнє. Уявіть, що ви стоїте перед великою білою стіною, щоб ви хотіли на ній побачити? Наприклад, через рік чи 5 років? Це може бути не одна ціль, а кілька. Головне, розфарбувати цю стіну своїми планами на майбутнє.

Виконання цієї вправи на уявлення спрямоване на те, щоб зрозуміти, чого ви дійсно хочете. Визначення напряму, який вас цікавить. Він може бути таким самим, як раніше, або щось схоже. Або це може бути щось діаметрально протилежне тому, Це може бути зовсім інше.

Фото: unsplash.com