Топ-5 продуктів, які допоможуть схуднути в животі

Обзавестися плоским животом допоможуть не лише заняття у спортзалі, але й продукти, що прискорюють процес спалювання жирів.

Мало хто знає, що є продукти, що прискорюють обмін речовин і стимулюють спалювання жирів саме в животі. Додайте їх до свого раціону, і ви зможете схуднути набагато швидше.

Мигдаль. У горіху міститься білок, клітковина, вітамін Е та потужні антиоксиданти. Доведено, що оболонка мигдалю має здатність блокувати жир у ділянці живота, не дозволяючи йому засвоюватися. Дослідження показують, що стінки клітин мигдалю допомагають зменшити всмоктування жирів, що робить цей горіх некалорійним продуктом (близько 30 г мигдалю на день дорівнюють всього 160 калорій).

Яйця. Через високий вміст найважливіших амінокислот яйця є лідерами дієтологів. Вони міститься вітамін В12, який бере участь у переробці жирів і відповідає за спалювання жиру в області живота. А дослідники Біомедичного дослідницького центру Паддінгтона встановили, що люди, які їдять яйця з ранку, рідше зазнають голоду протягом дня, ніж ті, чий сніданок складається з вуглеводів.

Люди, які їдять яйця з ранку, рідше відчувають голод протягом дня.

Соєві боби, які є джерелами антиоксидантів, білків та клітковини, також допомагають схуднути. Вони мають здатність перешкоджати накопиченню жирів і перетворюють їх на енергію. Соєві боби легко перетравлюються, тому стануть вам найкращим другом при схудненні в області живота. До того ж вони універсальні: їх можна смажити, кидати в улюблений суп або додавати ложку тофу, який робиться з соєвих бобів, в смузі. Дослідження, опубліковане в Journal of the American College of Nutrition, підтверджує, що люди, які заміняли звичайне сої молоком, втратили більше ваги, ніж ті, хто вживав звичайні молочні продукти.

Яблука. Фрукт містить пектин, який не дозволяє клітинам поглинати жир зі шлунка. Дослідження, проведене в 2003 році і опубліковане в журналі Nutrition, свідчить, що жінки із зайвою вагою, які вживали три яблука або три груші щодня протягом трьох місяців, втратили більше ваги, на відміну від тих, хто вживав вівсяне печиво замість фруктів. Одне-два яблука на день допоможе вам схуднути, позбавившись зайвих сантиметрів в області живота.

Одне-два яблука на день допоможе вам схуднути, позбавившись зайвих сантиметрів в області живота.

Ягоди. Більшість ягід містять клітковину, яка є найкращим помічником кожної жінки при схудненні. Також у ягодах міститься велика кількість антиоксидантів, які не лише захищають нас від хронічних захворювань, але також допомагають отримати більше користі від тренувань: вони покращують циркуляцію крові, що допомагає м’язам працювати продуктивніше. З’їжте після тренування півкубки ягід, і користь від скручування та інших вправ на прес приведе вас швидше до заповітної мети – красивого і сексуального живота.

Статті по темі:

Вигнання ваги: ​​як стати представником французької дієти
4 Instagram-акаунти, які допоможуть перейти на здорове харчування
Названий головний фуд-тренд 2017 року

Повʼязані теми:

YAGODYяблукапродукти для схудненнясхуднення живітсоєві бобияйцямигдальдієтасхуднення

Фастовець Катерина

Керівниця бренду Marie Claire в Україні, керівниця проєкту з впровадження стратегії сталого розвитку Burda media Ukraine

Дослідниця, спеціалістка по сталим стратегіям та комунікаціям. Зона наукових інтересів: сталий розвиток, екологічні технології та ініціативи. Волонтерка Всесвітнього фонду дикої природи WWF.

Всі статті автора

Поділись: