6 идей для эмоциональной перезагрузки

Если стандартный способ съесть шоколадку уже не помогает поднять настроение, то на помощь придут наши идеи. 

Фото: unsplash.com

Бывают дни, когда все валится из рук, работать невозможно, а настроение ниже плинтуса. Поскольку мы не роботы, а живые люди со своими проблемами и переживаниями, то не стоит воспринимать все слишком серьезно. Выдохните и найдите идеальный для себя метод перезагрузки. 

Читайте также: Нужно знать: продукты против стресса (и как их готовить)

@rrayyme

1. Прогулка или пробежка. Не совсем практичный совет, если на улице — 20 º С, но весеннее потепление и приближающееся лето дают нам такую возможность. Обычная прогулка или пробежка поможет прочистить мысли и остаться наедине с самим собой. 

2. Йога. Не всем нравится заниматься йогой, да и многие асаны новичкам будут не под силу. Но главные преимущества йоги в том, что независимо от уровня физической подготовки, при желании ею могут заниматься все. Скачайте приложение, посмотрите несколько видеоуроков и начинайте с легких упражнений. 

Читайте также: Приложения для йоги, которые понравятся новичкам и опытным

@missalexlarosa

3. Правило двух минут. Часто нас начинают беспокоить навязчивые мысли о том, что мы ничего не успеваем и абсолютно непродуктивны. Чтобы избавиться от чувства вины перед самим собой, начните пользоваться правилом двух минут. Его суть очень простая: если на выполнение задачи нужно потратить меньше двух минут, то сделайте ее прямой сейчас, а не откладывайте в долгий ящик. Таким образом вы сможете сосредоточиться на больших задачах и не волноваться из-за мелочей. 

4. Домашнее SPA. Маска для лица или ванна со свечами, к сожалению, не избавит от проблем, но поможет прийти в себя после тяжелого рабочего дня. Главное условие — не брать с собой телефон и полностью отвлечься от всех проблем. Только в таком случае отдых пойдет на пользу. 

Читайте также: 10 способов почувствовать себя лучше после тяжелого рабочего дня

@misszias

5. Неделя без обязательств. Если 365 дней в году жить в одном и том же режиме, без отдыха и перезагрузок, то можно попасть к психиатру с нервным срывом или возненавидеть свою работу. Чтобы такого не произошло, позволяйте себе отдыхать и меняйте привычный график. Например, после работы ходите с друзьями в бар каждый день и устройте себе неделю «без обязательств». Если не любите шумные компании и вечеринки, найдите ту форму отдыха, которая будет максимально комфортной именно для вас. 

6. Отдых во время работы. Невозможно работать десять часов подряд без отдыха. Каждый день выделяйте время для прогулки за кофе, разминки или небольшого перекуса. Распределяйте время так, чтобы от отдыха не страдало качество работы и продуктивность. 

Связанные темы:

стресскак избавиться от стресса

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: