6 признаков, что вам нужно тщательнее следить за ментальным здоровьем

Каждый из нас знаком с апатией, выгоранием и стрессом. 

Бешеный тем современной жизни могут выдержать только самые стойкие оловянные солдатики, но мы все-таки живые люди, поэтому время от времени нуждаемся в перезагрузке — эмоциональной и физической. Не бойтесь признаться себе в наличии ментальных проблем, а если не справитесь с ними самостоятельно, обратитесь к специалисту. 

Читайте также: Шесть признаков того, что вы в стрессе

Постоянные мысли о прошлом

Вспоминать беззаботные студенческие годы здорово за бокалом вина в пятницу вечером, но не семь дней в неделю и 24 часа в сутки. Ностальгия хороша только в том случае, если вы не жалеете о минувшем, а вспоминаете его с теплотой. Винить себя за ошибки в отношениях, за выбор профессии, за неверных людей — путь в никуда. Жить прошлым не получится и в итоге вы только загоните себя в угол. 

Апатия

Апатия — психическое нарушение, которой зависит не только от ментальных проблем, но и физических. Тем не менее, нежелание вставать по утрам с кровати, работать, полное безразличие к внешнему миру, себе, своим близким и даже нежелание выполнять привычные бытовые обязанности вроде уборки или приготовления еды — тревожный звоночек. 

Читайте также: 6 физических симптомов стресса

Перегруженность

Многозадачность и продуктивность только на страницах книг кажутся идеальным способом все успевать. На деле перегруженность усугубляет психологические проблемы и отнимает все свободное время. Четко определите, какие часы у вас будут рабочими, а какие — для отдыха. 

Вам сложно находиться рядом с людьми

Один из самых распространенных симптомов многих ментальных проблем — отсутствие желания находиться рядом с людьми. Если вы столкнулись с таким, не нужно через силу ходить на встречи с подругами и на шумные вечеринки. Дайте себе время на отдых, но не изолируйтесь от внешнего мира полностью, чтобы не терять связь с близкими. 

Читайте также: Сделать правильный выбор: как найти баланс между работой и личной жизнью

Отсутствие мотивации

Сложно притворяться активным и жизнерадостным человеком, когда мотивация стремительно падает к нулевой отметке. Если на протяжении длительного периода вы не можете найти в себе силы, остановитесь и поменяйте что-то в своей жизни. Отдохните и перезагрузитесь, если мотивации не хватает на работе, поговорите с начальством о том, что не видите больше перспектив и нуждаетесь в новых задачах или смене деятельности.

Отсутствие мотивации часто связано с тем, что человек стоит на месте и не видит результатов. Возьмите новый проект или попросите начальство отмечать, что из сделанного было успешным, чтобы понимать, что вы работаете не зря. 

Отсутствие сна

Фраза «сон для слабаков» безнадежно устарела, а у трудоголиков нередко встречается депрессия и нервные срывы. Оно и не удивительно, ведь работать сверх нормы ни у кого не выйдет без последствий. Рано или поздно ждите выгорание и навязчивые мысли.

Восьмичасовой полноценный сон — проверенный способ улучшить работу мозга и повысить производительность. 

Источник фото: unsplash.com