Як зафіксувати вагу після схуднення

Утримати вагу, яка дісталася великою працею, набагато складніше, ніж схуднути.

<br />

Досягши бажаної позначки на терезах або візуально бажаного ефекту, не слід вважати, що ваше меню тепер можна розширювати в плані хлібобулочних виробів або калорійних жирних продуктів.

Читайте також: Детокс-програми: користь чи шкода?

Про головні правила розповість сертифікований дієтолог Міністерства охорони здоров’я України, лікар-терапевт Тетяна Фіалкова.

1. Дайте організму ще півроку

Після досягнення бажаного результату важливо пам’ятати, що метаболізм організму потрібно ще близько 6 місяців стабілізувати. Ці півроку дуже важливо дотримуватися тих харчових звичок, які були у вас у процесі схуднення. Не додавайте в раціон те, від чого поправляєтесь!

<br />

2. Зі спортом доведеться подружитися

Вдосконалюйте своє ставлення до спорту, пробуйте різні активності – біг, плавання, танці – зараз є з чого вибирати. Якщо ви вже активно займаєтесь – підвищуйте навантаження, спробуйте щось нове, збільшуйте тривалість тренувань.

Читайте також: 5 жироспалюючих продуктів, які мають бути на вашій кухні

3.З віком все складніше

Після 30 років більшості з нас доводиться постійно стежити за своєю вагою. Метаболізм знижується, м’язова маса часто здає позиції на користь жирових відкладень.

Тому про потурання говорити не доводиться. І збалансоване харчування обов’язково має стати вашою звичкою. Так, це стала робота. Але якщо ви навчитеся отримувати від неї задоволення – ваші ваги та сантиметр багато років показуватимуть одні й ті самі цифри.

А це, погодьтеся, дуже приємно!

Статті по темі:

Голодні ігри: що з’їсти після тренування?

Тіло в справу: як доглядати за собою після 30 років

Науково доведено: 7 продуктів, які погіршують настрій