Краса
Що їсть тренер з йоги
Поділись:
Інструктор з йоги та співзасновник Modo Yoga LA Діна Робертсон розповіла, що входить до її раціону.
9:00
«Перш ніж я покину теплу постіль, виконую звичний ритуал — п’ю велику склянку води. Моя порада: поставте його на тумбочку перед сном і не дозволяйте собі вставати, поки не спустошіть його. Якщо ви потієте в тренажерному залі, то вам потрібно стежити за рівнем гідратації організму, тому вода це все. Потім я п’ю чай мате з мигдалем, насінням конопель або органічним медом (для цього вам просто потрібно занурити всі компоненти в блендер і перемішати)».
9:30
«Блендер ми вже забруднили, тому можемо приготувати ще один корисний коктейль. Мої улюблені інгредієнти: калі, банани, мигдальне масло, шпинат, насіння конопель та кокосова вода. Кожен день компоненти змінюється, але ці основа основ. Іноді я кидаю трохи м’яти, імбиру чи фініків, щоб зробити його солодшим, або трохи граноли — для хрускоту. Варіантів смузі так багато, а часу так мало!
Читайте також: Що відбувається з тілом, коли ви їсте достатню кількість овочів
14:45
«Після заняття йогою о 13:30 я відновлюю рівень гідратації та п’ю багато води (зазвичай десь літрову пляшку)».
15:00
«За що я найбільше люблю йогу, то це за те, що після уроку мені хочеться тільки корисних продуктів. Найчастіше я готую салат зі шпинатом, капустою, нутом, родзинками, гарбузовим насінням та іншими інгредієнтами за смаком. У моїй сім’ї ми називаємо це Супер-салатом. До наступного прийому їжі я п’ю воду. Щоб це заняття було не таким нудним, я додаю до неї лимон, кокосову воду, яблучний оцет».
Читайте також: Легким рухом: 4 ідеї для корисного перекушування
20:00
«Моя улюблена вечеря – це рисові макарони з соусом песто, великою кількістю часнику та оливкової олії, броколі та кольоровою капустою на парі, підсолодженою цибулею. Цибуля – це «вишня на торті». Щоб приготувати його, я додаю до каструлі трохи кокосової олії».
23:00
«Я намагаюся дотримуватися графіка та лягати об одинадцятій. Перед сном я знову випиваю склянку води і чекаю наступного дня, що знову почнеться з води».
Джерела фото: instagram.com/modoyogala, instagram.com/vikakrytska
Поділись:
Більше від
Також читайте
