Як привести себе у форму за 7 днів.

До чого б ви не готувалися – весіллі, першому побаченню чи зустрічі однокласників – виглядати потрібно на всі сто.

Ми є затятими противницями експрес-дієт, але знаємо кілька простих трюків, які подарують вашій шкірі сяйво, а вашому животику – площину.

Пийте більше води

Без води жодне схуднення неможливо. Вона не тільки доставляє в клітини організму поживні речовини, але й виводить токсини. Крім того, велика кількість рідини дозволяє довше утримувати відчуття ситості. Є такий простий трюк: якщо ви хочете їсти, спочатку випийте склянку води, перечекайте 20 хвилин, потім прислухайтеся до себе – найчастіше бажання їсти пропадає.

Спробуйте детокс

Для того, щоб провести детоксикацію організму, вам потрібно не тільки пити воду, а й спеціальні коктейлі, більш ефективні під час виведення шлаків та токсинів. Один із найдієвіших рецептів: у склянку з теплою водою додайте одну столову ложку яблучного оцту, пару крапель лимонного соку, дрібку кориці та кайенського перцю, потім випийте. Так як напій має специфічний смак, пийте залпом. Повинні попередити: якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, від цього детокс-напій краще відмовитись.

Читайте також: ЩО ТАКЕ ДЕТОКС-ЧАЙ І ЯК ГОТУВАТИ

Відмовтеся від шкідливої ​​їжі

Чи не надто любите готувати і волієте купувати їжу швидкого приготування або харчуватися в закладах? Повинні вас дуже сильно засмутити – цей тиждень вам доведеться осягнути базові кулінарні навички. У багатьох продуктах містяться приховані шкідливі жири та цукор, а про консерванти, барвники та хімікати ми взагалі мовчимо. Ваш раціон має складатися із максимально простої їжі. Якщо вона здається вам дуже прісною і несмачною – додайте натуральні приправи. 

харчуйтеся правильно

А тепер давайте розберемося, що їсти можна. Насамперед додайте в раціон більше овочів і фруктів — у них містяться антиоксиданти та вітаміни, які не лише позначаються на вашій вазі, а й на стані шкіри, волосся та нігтів. Не обійтися і без білка, джерело якого ви знайдете в курятині, індичаті, яйцях і лососі, а корисні жири можете пошукати в авокадо та горіхах. Кількість вуглеводів варто урізати і є лише повільні, які знаходяться у коричневому рисі, солодкому картоплі, кіноа тощо.

Займайтеся спортом

Більше руху, і наприкінці тижня ви себе не впізнаєте у дзеркалі. Заняття спортом приносять у наше життя одні суцільні плюси: жодного безсоння, припливу енергії, втрата ваги, поліпшення настрою — це лише частина з них. Так як часу на розгойдування у вас зовсім немає, радимо відвідувати зал 5 разів на тиждень і виконувати HIIT (інтервальні тренування високої інтенсивності) та кардіо. 

Джерело фото: unsplash.com