Готовимся к важному событию: Как привести себя в форму за 7 дней

К чему бы вы не готовились - свадьбе, первому свиданию или встрече одноклассников - выглядеть нужно на все сто.

Мы являемся ярыми противницами экспресс-диет, но знаем несколько простых трюков, которые подарят вашей коже сияние, а вашему животику — плоскость.

Пейте больше воды

Без воды ни одно похудение не возможно. Она не только доставляет в клетки организма питательные вещества, но также выводит токсины. Кроме того, большое количество жидкости позволяет дольше удерживать чувство сытости. Есть такой простой трюк: если вы хотите есть, сначала выпейте стакан воды, переждите 20 минут, затем прислушайтесь к себе — зачастую желание есть пропадает.

Попробуйте детокс

Для того, чтобы провести детоксикацию организма, вам нужно не только пить воду, но и специальные коктейли, более эффективные при выведении шлаков и токсинов. Один из самых действенных рецептов: в стакан с теплой водой добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса, пару капель лимонного сока, щепотку корицы и кайенского перца, затем выпейте. Так как напиток имеет специфический вкус, пейте залпом. Должны предупредить: если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, от этого детокс-напитка лучше отказаться.

Читайте также: ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС-ЧАЙ И КАК ЕГО ГОТОВИТЬ

Откажитесь от вредной пищи

Не слишком любите готовить и предпочитаете покупать еду быстрого приготовления или питаться в заведениях? Должны вас очень сильно расстроить — эту неделю вам придется постичь базовые кулинарные навыки. Во многих продуктах содержатся скрытые вредные жиры и сахар, а про консерванты, красители и химикаты мы вообще молчим. Ваш рацион должен состоять из максимально простой пищи. Если она кажется вам слишком пресной и безвкусной — добавьте натуральные приправы. 

Питайтесь правильно

А теперь давайте разберемся, что есть можно. В первую очередь добавьте в рацион больше овощей и фруктов — в них содержатся антиоксиданты и витамины, которые не только сказываются на вашем весе, но и на состоянии кожи, волос и ногтей. Не обойтись и без белка, источник которого вы найдете в курятине, индюшатине, яйцах и лососе, а полезные жиры можете поискать в авокадо и орехах. Количество углеводов стоит урезать и есть только медленные, которые находятся в коричневом рисе, сладком картофеле, киноа и т.д.

Занимайтесь спортом

Больше движения, и в конце недели вы себя не узнаете в зеркале. Занятия спортом приносят в нашу жизнь одни сплошные плюсы: никакой бессонницы, прилив энергии, потеря веса, улучшение настроения — это только часть из них. Так как времени на раскачку у вас совсем нет, советуем посещать зал 5 раз в неделю и выполнять HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности) и кардио. 

Источник фото: unsplash.com