Як навчитися пити більше води

Ми навіть не говоритимемо про те, наскільки важливою є вода для нашої життєдіяльності.

Випивайте склянку води вранці

Введіть воду в свій ранковий ритуал – випивайте склянку відразу після того, як встали з ліжка. Мало того, що ця проста дія стимулює роботу імунної системи та запускає метаболізм, так ще й допомагає розпочати день правильно. Поки ви варите каву або заварюєте чай, випийте склянку теплої води (бажано з лимоном). 

Ставте собі цілі

Багатьом дуже складно ввести щось у звичку, якщо вони не мають чітких цілей. Те саме і з водою. Безглуздо говорити собі: «З понеділка я п’ю більше за воду». Прийде понеділок і нічого кардинально не зміниться. А от якщо ви розподілите, скільки склянок вип’єте вранці, скільки в обід і скільки на вечерю, то у вас все обов’язково вийде.

Читайте також: ПЕРЕВАГИ ВОДИ З ЛИМОНОМ

Купуйте гарну пляшку

Якщо ви плануєте ввести воду у свій щоденний розклад, без пляшки або термокухлі вам не обійтися. Вибирайте ємність для “божественного напою”, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця пропозиція звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно ніж нові кросівки для тренажерного залу.

Їжте правильну їжу

Ви ж знаєте, що воду ми отримуємо з різних джерел. Одним із них є продукти. Додайте в раціон огірки, редис, томат, селера, капусту, молоко. Цей метод допоможе вам нормалізувати водний баланс і залишатися гідратованою весь день.

Читайте також: СКІЛЬКИ СКЛАДІВ ВОДИ ПОТРІБНО ВИПИВАТИ У ДЕНЬ (НЕ 8!)

Використовуйте спеціальні програми

Ми використовуємо програми для всього світу, то чому ж не знайти щось, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води? До найпопулярніших відносяться Заболочені и Hydro Coach. 

Експериментуйте з водою

Хтось любить пити воду, хтось ні, але це не означає, що їм варто стримати кількість рідини, що випивається. Якщо ви ставитеся до другої групи людей, просто підіть на хитрість – додайте у воду нарізані шматочками фрукти. Вони додадуть Н2О приємного присмаку. 

Джерело фото: unsplash.com