Здорові звички: як не захворіти в офісі

Поки тепло ще не прийшло, треба не втрачати пильності та стежити за своїм здоров’ям.

У зимовий час і початок весни імунітет ослаблений і варто бути пильнішим, особливо в офісі. Ми підготували для вас кілька простих правил, які допоможуть зберегти здоров’я та не піти відразу на лікарняний.

Читайте також: ДЛЯ ДУШІ І ТІЛА: 5 ПЕРЕВАГ ПІЛАТЕСУ

мийте руки

Просте правило, яке нам знайоме з дитинства. Ми часто нехтуємо цим і миємо руки тільки після вбиральні. Насправді, водну процедуру необхідно робити після того, як ви розраховуєтеся своєю кредитною карткою, коли торкаєтеся дверних ручок і клавіатури. У будь-якому випадку, не нехтуйте цим правилом.

Застосовуйте дезінфікуючий засіб

У той час, коли ви не можете помити руки класичним способом (ви на зустрічі, в метро і так далі), переконайтеся, що у вас дезінфікуючий засіб для рук. Зазвичай воно компактне та його зручно носити із собою. Але обов’язково придбайте той засіб, який містить щонайменше 60% спирту.

Такі засоби для рук з концентрацією спирту в 60-95% є більш ефективними при вбивстві мікробів у порівнянні з тими, хто має нижчу концентрацію алкоголю.

Не спілкуйтеся з хворими колегами

Намагайтеся мінімізувати контакт із хворими колегами. Якщо є можливість, спробуйте відсісти від нього або перенести важливу розмову з ним до повного одужання. Це допоможе запобігти поширенню мікробів і триматиме ваше здоров’я в тонусі.

Читайте також:5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ БОРОТЬБИ З СИМПТОМами ПМС

Зробіть щеплення від грипу

Одна з найважливіших речей, яку треба пам’ятати, це захистити себе. І це означає, що ви повинні зробити щеплення від грипу. Це чудовий профілактичний захід для припинення поширення грипу (який дуже легко поширюється серед тих, хто чхає та кашляє навколо вас). Він заразливий і викликає лихоманку, кашель, біль у горлі, втому, головний біль і масу інших симптомів, які ви точно не хочете мати. 

Прислухайтесь до свого тіла

Це можна назвати інтуїцією. Якщо ви почуваєтеся неспокійним та втомленим, тоді вам необхідно просто поспати. Це найшвидша і природніша річ, яку ви можете зробити, щоб відновити свою імунну систему. Пам’ятайте, що ви маєте можливість скористатися лікарняним. Виділіть кілька днів, щоб відіспатися і набратися сил.