Що відбувається з тілом, коли ви їсте достатню кількість овочів

Овочі – це наше все!


Раціон, що базується на овочах, допоможе знизити кров'яний тиск, утримувати холестерин на низькому рівні, зменшити ризик захворювання на рак, збалансувати кількість цукру в крові. Але, навіть знаючи про ці переваги, ми віддаємо перевагу шкідливим солодостям, обробленим продуктам і жирним снекам. Згідно з дослідженнями, середньостатистичний дорослий, який вживає 2000 калорій на день, повинен з'їдати дві з половиною тарілки з овочами на добу. Для того щоб надихнути вас переглянути свій раціон, ми назвемо ще кілька переваг споживання більшої кількості овочів.
Ваша система травлення почне працювати як годинник
В овочах міститься велика кількість клітковини, тому організму значно простіше перетравлювати їжу. Однак вам варто додати до вашої «вегетаріанської» дієти воду. Чим більше ви п'єте, тим менша ймовірність страждати від проблем із травленням.
Читайте також: ЯК З'ЄСТИ МЕНШЕ: ПОРАДИ, ЯКІ ПРАЦЮЮТЬ
Ви житимете довше
Як уже говорилося вище, дієта, багата на овочі, допомагає впоратися з багатьма захворюваннями, у тому числі з раком. Дослідники з Імперського коледжу в Лондоні дійшли висновку, що п'ять порцій овочів та фруктів на день зменшить ризик серцевого нападу, інсульту, онкології та ранньої смерті.
Ваша шкіра світиться здоров'ям
Не витрачайте гроші на дорогі креми та маски, недавні дослідження показали, що велика кількість овочів та фруктів у раціоні робить шкіру гладкою, сяючою та ніжною. «Фітонутріенти, вітамін С та велика кількість рідини зволожують шкіру та зменшують кількість зморшок», — кажуть вчені.  
Джерело фото: stocksnap.io