6 факторів, які говорять про нестачу заліза в організмі

Ось чому ви можете відчувати постійну втому та нездужання.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, низький рівень заліза в організмі є найпоширенішим симптомом у світі. Вважається, що 2 мільярди людей (це понад 30 відсотків населення світу) страждають від дефіциту заліза. І це особливо часто зустрічається у жінок, особливо репродуктивного віку. Тож дізнайтеся якнайшвидше симптоми, які сигналізує про низький рівень заліза в організмі.

№ 1: Постійна втома та нездужання

Організм використовує залізо для гемоглобіну, речовини в червоних кров’яних клітинах, яке транспортує кисень по всьому організму. Коли вам не вистачає еритроцитів, ви починаєте почуватися виснаженою і вичавленою.

№2: Постійна задишка (хоч і немає проблем із легенями)

Якщо ваше тіло не ефективно переносить кисень у легені, може виникнути відчуття задишки після мінімального навантаження. Ви також можете виявити, що стає все важче займатися спортом та іншими фізичними вправами, оскільки низький рівень заліза може призвести до зниження витривалості.

Читайте також: ПРОДУКТОВИЙ КОШИК: ГОЛОВНІ ДЖЕРЕЛА ЗАЛІЗУ

№3: Блідий колір обличчя

Вам уже неодноразово люб’язно вказували на те, що ви виглядаєте так, ніби потрібна відпустка? Низький вміст заліза може бути винуватцем цього. Крім того, поспостерігайте за своєю ротовою порожниною: якщо внутрішня частина губ і ясна менш червоні, ніж зазвичай, причиною цього може бути низький рівень заліза.

№4: Постійно вболіваєте

Насправді, у вас може скластися відчуття, що ви боретеся із нескінченною застудою. Дослідження показали, що дефіцит заліза може впливати на імунну систему, підвищуючи ймовірність зараження інфекційними хворобами та вірусами.

№5: Прискорене серцебиття

Якщо ви відчуваєте, що серце б’ється надто часто, «вискакує» з грудей або його ритм нерегулярний, тоді це вірний знак того, що настав час поповнити запас заліза в організмі.

№6: Непереборна потяг до нехарчових речовин (бруд, фарба тощо)

Це може звучати дуже дивно (якщо тільки ви не випробували це!), але це реальний симптом, який може виникнути, коли у вашому організмі мало заліза – він називається геофагія або спотворений смак. Це може бути особливо актуальним при вагітності, коли низький рівень заліза особливо гостро відчутний.

Читайте також: ШКІРА ПІДСКАЖЕ:5 СИМПТОМІВ, ЯКІ КАЖУТЬ ПРО НЕХАТКУ ВІТАМІНУ D

Звідки береться нестача заліза?

У вас дуже тяжкі чи тривалі місячні: втрата великої кількості менструальної крові може підвищити ризик дефіциту заліза. Або ви не засвоюєте залізо належним чином: розлади травлення можуть вплинути на здатність організму засвоювати залізо. Деякі ліки, такі як антациди та ІПП, також можуть впливати на це, заважаючи виробленню шлункової кислоти.

Ви веген або вегетаріанець: нестача продуктів тваринного походження може утруднити отримання достатньої кількості заліза з раціону. Ви просто не отримуєте достатньо заліза у своїй дієті.