За вікном осінь: як не захворіти та зміцнити імунітет

Так званий “перехідний” або осінній період – ідеальний час для того, щоб підхопити застуду: погода мінлива, організму не вистачає вітамінів та гарного настрою.

Щоб уберегти себе від непотрібних лікарняних та зміцнити імунітет, потрібно слідувати кільком нескладним порадам.

відвідайте лікаря

По-перше, це потрібно робити планово. Якщо огляд не значиться у вашому графіку, його варто внести туди. Лікар дасть направлення на необхідні аналізи та пояснить, як захиститися від застудних захворювань та грипу. Крім того, регулярні обстеження допоможуть виявити будь-які відхилення в організмі на ранній стадії та впоратися з ними.

Перегляньте харчування

Для того щоб додати собі сил і здоров’я, обов’язково внесіть до раціону сезонні фрукти та овочі, яких багато саме в осінній період: гарбуз, яблука, виноград, кабачки, цукіні тощо. Скоротіть споживання цукру і не переїдайте. Більше того, легке голодування може піти на користь. Ще одна важлива рекомендація – налягайте на воду, чай та соки, але не на алкогольні напої. Надмірне їх споживання лише послабить організм.

Читайте також: НА ЗБІР СЕБЕ: КОЛИ ВОДА НЕ ПРИНОСИТЬ КОРИСТЬ ОРГАНІЗМУ

Більше рухайтесь

Холодна погода – не привід закриватися вдома. Гуляти потрібно щодня, тільки не забувайте добре вдягатися. Гардероб варто поповнити термобілизною, зручним та теплим взуттям. Крім того, не пропускайте регулярні заняття спортом. Вони не тільки зміцнюють організм, а й підвищують загальний тонус та покращують настрій.

Доглядайте за обличчям та волоссям

Мінлива температура і вологість не найкращим чином впливають на стан шкіри та волосся. Для того, щоб зберегти красу, не забувайте робити пілінг, а також використовувати зволожуючі креми та маски.

Купуйте кілька корисних гаджетів

Щоб легше пережити осінь та зиму, забезпечте себе комфортом удома. Справа навіть не в пледах та запасах гарного чаю. Подумайте про покупку зволожувача повітря або будильник із опцією денного світла. Крім того, для утримання тепла відмінно підійде сіль для ванн, що зігріває, і ароматичні свічки.

Читайте також: СУПЕР-КОКТЕЙЛІ ДЛЯ БОРОТЬБИ З ПРОСТУДОЮ

Досягайте результатів, але не переробляйте

Саме на осінь припадає розквіт прокрастинації. Щоб боротися з нею, ретельно плануйте свій день і намагайтеся позбавлятися непотрібної рутини. Цікаві завдання допоможуть пережити холодні місяці швидше. Тим не менш, не варто влаштовувати і спринтерських забігів. Надмірні переробки виснажують організм та сприяють розвитку простудних захворювань.