6 продуктів, які негативно впливають на здоров’я волосся

Топ-6 продуктів, які не варто вживати, якщо хочете зберегти своє волосся.

Ми вже писали про те, які продукти варто впровадити у свій раціон, щоб локони були гарними та здоровими. Але яку їжу варто уникати, ви можете дізнатись у нашій статті.

Уникайте: Солодощів

Крім того, що солодощі негативно впливають на нашу фігуру, вони також шкодять здоров’ю волосся. Коли ви їсте продукти, які містять велику кількість цукру або рафінованого борошна, наприклад, круасани, рівень цукру в крові автоматично підвищується, що спричиняє сплеск інсуліну. Це, своєю чергою, змушує тіло виробляти більше андрогенів.

Це гормон, який може провокувати скорочення зростання ваших волосяних фолікул, тому він може потенційно призвести до випадання волосся. 

— каже нутріціолог Крісті Бріссетт.

Читайте також: ЕКСПЕРТ ДОГЛЯДУ: НАЙДІЙНІШІ СПОСОБИ ЗОБРАЗИТИ ВОЛОССЯ ДО ЛІТА

Уникайте: Великої кількості тварин білків

Кето дієта може сприятливо впливати на вашу талію, але не на локони. Білок необхідний для створення сильного волосся, але не в тому випадку, коли ви перестараєтеся з тваринними білками. Вам необхідно перейти на рослинний білок. Тоді ви отримуватимете ширший спектр поживних речовин, що дійсно важливо не тільки для загального здоров’я, але і для стану вашого волосся.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цистину та амінокислот, які є попередниками кератину (він вважається основним структурним білком у волоссі). Хорошим джерелом амінокислот є брокколі, зародки пшениці та червоний перець.

Уникайте: Продукти з низьким вмістом заліза та цинку

Крісті Брісетт каже, що ігнорування цих важливих мінералів може призвести до втрати блиску волосся. Якщо ви хочете, щоб ваші локони стали сильнішими, вона рекомендує отримувати залізо з будь-якої їжі тваринного походження, особливо з яловичини, курки та риби. Ви не м’ясоїд? Боби та зелений салат також є добрими джерелами заліза. І є морепродукти, такі як устриці, у яких також багато цинку.

Уникайте: Риби з високим вмістом ртуті

Так, деякі види риби містять велику концентрацію ртуті. Така риба як марлін, тунець, акула, риба-меч, королівська макрель, кахельник і щука звичайна містять ртуть у вищих концентраціях, ніж інші види. Уникайте їх, адже ця риба у вашому раціоні спровокує випадання волосся.

Вживання великої кількості риби з жирними кислотами омега-3 допомагає зменшити запалення та стимулює ріст волосся. Додайте в своє меню лосося, консервованого тунця та палтуса, який також багатий на магній. 

Читайте також: 7 НЕОЧЕКАННИХ РЕЧІВ, ЯКІ ПОГА ВІДПОВІДАЮТЬСЯ НА ЗДОРОВ’Я

Уникайте: Алкоголь

Пиво, вино та інший алкоголь можуть завадити вашому тілу виробляти цинк, який є важливим мінералом для здоров’я волосся. Занадто багато випивки може призвести до дегідратації вашого організму, що також впливає на здоров’я волосся.

Алкоголь може зробити ваше волосся більш сухим, крихким і більш ламким. Тому, хоч невелика кількість червоного вина і може бути гарним для вашого серця, але не для вашого волосся,

– каже Брісетт.

Уникайте: Жирної їжі

Продукти з високим вмістом насичених жирів та гідрогенізованих олій можуть забивати пори шкіри, навіть на голові. Це, у свою чергу, може призвести до випадання волосся. Все, що зроблено з трансжирами, такими як твердий маргарин, хлібобулочні вироби або крекери варто уникати. 

Фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

волоссяпродуктияк відростити волоссяшкідливі продукти

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: