Расправьте плечи: секреты уверенности в себе

Ваше отношение к себе – это ваш позвоночник. Представьте, как сложно жить радостно, когда ноет спина. С самооценкой так же: если она болеет, жизнь теряет краски.

Ежедневные шаги, сделанные с больным отношением к себе, составляют жизнь, полную неуверенности, сомнений и самоуничтожения. Партнер, терпящий нездоровые отношения, может бояться, что больше никому не будет интересно. Человек с низкой зарплатой может считать себя недостойным большего. А когда вы молча терпите хамство, рискуете поверить, что это вы того заслуживаете.

Проблема с самооценкой может возникнуть в детстве, когда ребенка не хвалят, постоянно сравнивают с другими, унижают и обесцениваются. Также она может появиться в более взрослом возрасте как результат ряда неудач.

Симптомы больной самооценки: самокритика и самообразы, неуверенность в себе, чье мнение важнее своей, страшно говорить «нет», непонятно, чего хочется, чувство вины, обесценение себя, самонаказание, токсические отношения, стремление привлекать к себе внимание.

Но изменить самооценку возможно! Это не так сложно, как кажется:

• Обратите внимание на свое тело

Учитесь занимать свое пространство, расправлять плечи, выравнивать спину, ощущать опору в стопах. Сначала будет тяжело, но потом станет привычкой. Человек с хорошей осанкой выглядит более авторитетным, компетентным, успешным, красивым. Прежде всего – для себя!

• Подвергайте сомнению самокритику

Негативные мысли о себе почти бессмертны и практически всегда чувствуются как истина. Ваша задача – научиться тормозить их еще на подходе. Помните, что ваши мнения – это не факты. Это просто мнения, и они могут быть ошибочными.

• Определите свои личные границы

Личные границы бывают разными: телесными, временными, эмоциональными, социальными. Как это сделать? Ответьте на утверждение: «Мне некомфортно, когда люди…», «Мне не нравится, когда меня называют…», «Я не люблю говорить на темы…». Вспомните ситуации, когда вам было неприятно. Ваши эмоции – индикатор нарушения границ.

• Познакомьтесь с собой

Анкета – хорошее начало. Честно и тщательно ответьте на вопрос о том, что вам больше нравится или не нравится, чего вы хотите сейчас или через год, сформулируйте свою мечту, определите источники вдохновения, людей, рядом с которыми ваша душа поет или наоборот – вы испытываете многодневный стресс после общение с ними.

Обратите внимание: заедание, изменение внешности, брендовые вещи, копирование других людей, деньги и чужое одобрение не лечат самооценку.

Начать работать над самооценкой может быть тяжело. Этот процесс требует вашей постоянной работы, внимания, времени. Но в результате вы получите вознаграждение: устойчивость к чужим словам, уверенность и решительность, свободу, смелость мечтать и идти к цели.

Текст: t.me/psy_support

Фотограф: Daniel Sampaio by Pixabay

Читайте также: СИНДРОМ САМОЗВОДА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ЕГО ИЗБЫТЬСЯ