Социальный груминг: колонка психолога

Ученые исследовали, что один из действенных способов борьбы со стрессом у животных – груминг. Забота о других не только оказывает релаксирующее действие, но и помогает успокоиться и расслабиться самому. Психологиня Юлия Гайдай рассказывает, как опыт из мира животных могут использовать люди и почему эмпатия к другим спасает и нас самих.

Фото: instagram/ukrainianwarcats

Выдающийся ученый, нейробиолог Роберт Сапольский, ставший известным из-за популяризации изучения биологии поведения животных и людей, в одном из интервью сказал: «Люди переживают катастрофические события благодаря осознанию , что они не сами. Каждый день происходит что-то ужасное, неподвластное нашему контролю. Так устроен мир. Какими бы сломанными мы ни были после этого, мы все равно имеем значение».

Нам важно иметь значение. Иметь значение для кого-то, иметь кого-то, кто будет нуждаться в нас. Осознание, что мы можем сделать чью-то жизнь лучше, – одна из важнейших вещей в работе с посттравматическим стрессом.

Ученые исследовали группы млекопитающих, которые справляются со стрессовыми событиями, например, после охоты. И выяснили, что в процессе адаптации группы после стресса очень важную роль играет груминг.

Груминг – это уход за мехом, телом, адресованный другому лицу. Груминг позволяет не только избавиться от кожных паразитов, но и успокоиться. Кроме гигиенической функции он выполняет еще и важную социальную роль. Эта форма социального взаимодействия может быть особенно полезна, когда индивиды испытывают стресс или турбулентность. В частности, конфликтов в группе, изменений в среде или других негативных факторов.

Фото: instagram/ukrainianwarcats

Груминг способствует физической разрядке. Процесс груминга, например чесание, лизание или другие формы физического контакта, может способствовать высвобождению эндорфинов и других "гормонов счастья", которые помогают уменьшить стресс и повысить общий настрой. Также способствует поддержке социальных связей: групповой груминг укрепляет социальные связи между членами группы.

Когда индивиды окружены заботливым или поддерживающим поведением других членов группы, это снижает уровень стресса и чувство изоляции. А также групповой груминг поддерживает гармонию в группе и уменьшает конфликты, которые могут возникнуть из-за территориальных или других ресурсных ситуаций. Он способствует стабильности и спокойствию в группе.

Груминг как способ уменьшения стресса важен для обеспечения психологического и физиологического комфорта у млекопитающих, помогает поддерживать социальные связи и способствует общему благополучию в группе.

Фото: instagram/ukrainianwarcats

Если переложить все на наш опыт, то можно допустить важность социального груминга – как заботу друг о друге и в нашем обществе. Возможно, проще всего поверить, что испытывать радость нормально – это понять, что так вы побуждаете других почувствовать то же самое. Иначе вы не сможете никого поддержать, подставить плечо, если находитесь в худшем состоянии, чем человек, нуждающийся в этом. По крайней мере, так.

Чтобы позаботиться о другом, сначала надо позаботиться о себе. Но наша способность быть заботливыми и эмпатическими поддерживает не только окружающих, но и нас самих.