Как оценить свой вес: советы Минздрава

Министерство здравоохранения Украины опубликовало советы, как самостоятельно оценить собственный вес и возможные риски для здоровья.

Избыточный вес повышает риск возникновения проблем со здоровьем. Лучше всего обратиться к семейному врачу. Этот специалист проводит комплексную оценку здоровья пациента и в случае необходимости посоветует, как помочь избежать проблем. Чтобы оценить свой вес самостоятельно, можно измерить индекс массы тела (ИМТ) и охват талии.

Как измерить индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела учитывает рост и вес. Этот показатель определяет, является ли вес здоровым. Но расчеты подойдут только для взрослых старше 18 лет. Для детей и беременных женщин эта формула не работает. ИМТ рассчитывают по формуле:

ИМТ = вес (кг) ÷ квадрат роста (м)

Например, если рост равен 170 см, а вес – 70 кг, то показатель рассчитывают так: ИМТ = 70 ÷ (1,7 х 1,7) = 24,2.

Как оценить показатели индекса массы тела (ИМТ)

• менее 18,5  — недостаточный вес
• от 18,5 до 24,9 – здоровый вес
• от 25,0 до 29,9 – избыточный вес
• 30,0 и выше – показатель ожирения

Врачи отмечают, что высокие показатели ИМТ сами по себе не могут свидетельствовать о состоянии здоровья. Например, профессиональные спортсмены с развитой мускулатурой могут иметь здоровый вес, даже если их ИМТ классифицируется как ожирение, потому что мышцы гораздо плотнее жира.

Как измерить обхват талии

Избыточный абдоминальный жир, накапливающийся в зоне живота, повышает риск развития болезней, связанных с ожирением. Так что с помощью измерения охвата талии можно оценить потенциальные риски. Соотношение объема талии к росту рассчитывают следующим образом:

ВТО = охват талии чуть выше пупка (см) ÷ рост (см)

Соотношение объема талии к росту 0,5 или более свидетельствует о потенциальных повышенных рисках для здоровья.

Автор: Яна Панюшкина

Фото: Diana Polekhina / Unsplash

Читайте также: СКОЛЬКО ВОДЫ НАДО ПИТЬ: СОВЕТЫ Минздрав