Сколько воды нужно пить: советы Минздрава

Министерство здравоохранения напомнило, сколько жидкости должен выпивать человек, чтобы хорошо себя чувствовать. Врачи также опровергли миф о норме потребления воды. 

Врачи советуют прислушиваться к собственному организму. Пить нужно столько, сколько нужно конкретному человеку. У каждого – своя норма, которую подсказывают собственные ощущения. 

От чего зависит водный баланс человека

Водный баланс человека — это то, сколько воды он теряет и должен получить извне. Он зависит от нескольких факторов. Это температура и влажность воздуха, то, как человек одет и чем занимается, что он ел или нервничал. Также баланс зависит от состояния здоровья, например, того, как работают почки человека, нет ли у него диареи и т.д. Но даже лекарство, которое человек употребляет, влияет на баланс воды. 

Когда нужно пить воду

Потребность в жидкости может изменяться ежедневно в зависимости от обстоятельств. Человек должен ориентироваться, прежде всего, на свою жажду. Нужно пить, когда хочется, а вот принудительно вливать в себя воду не стоит. Кстати, считается не только чистая вода, но и компот, борщ, чай, молоко, кефир, даже мандарины и яблоки. Все, кроме алкоголя и крепкого кофе, потому что эти продукты заставляют почки сильнее выводить воду. Именно поэтому алкоголь и кофе рекомендуют запивать водой. 

А вот маленьким детям нужно напоминать о воде, потому что они не осознают жажду. В особом внимании нуждаются младенцы. Внезапная капризность, плаксивость, апатия могут быть проявлениями жажды. У детей, нуждающихся в воде, кожа может потерять упругость.

Старшие люди также хуже распознают сигналы тела о жажде. Некоторые могут избегать питья, чтобы не вставать в уборную или не повысить давление. А некоторые признаки жажды – головокружение, спутанность мыслей, сухость во рту, плохое настроение, запоры – люди постарше могут считать своим нормальным состоянием. Поэтому очень важно напоминать им воду. 

Какая норма воды

Врачи говорят, что нормы воды нет. Но есть чувство жажды, понимание зависимости потребности в воде от температуры и влажности воздуха, ветра, двигательной активности, нервозности. Не нужно вливать воду через силу, но если вам хочется пить — не сдерживайте себя. Однако если человеку постоянно хочется много пить, хотя он не ел соленого и сладкого и находится в комфортной температуре, то следует сдать анализ крови на уровень глюкозы. 

Автор: Яна Панюшкина

Фото: Nicolas Ruiz / Unsplash

Читайте также: КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КОНДИЦИОНЕРАМИ: СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ

Яна Панюшкіна

Редактор Marie Claire Ukraine

Журналист, редактор, fashion и beauty обозреватель, дипломированный стилист и визажист.

Все статьи автора

Поделись: