Сделать шаг в неизвестность: как решиться на вынужденный переезд

Как собрать свободу в кулак и решиться на переезд в место, где безопаснее. 

Многие уже вынужденно изменили страну проживания, ведь жить в условиях, которые есть в Украине – чрезвычайно трудно. Если вы давно сидите на чемодане, но никак не решитесь на переезд, редакция Marie Claire пообщалась с дипломированным психологом и узнала, как все же убедить себя переехать в более безопасное место.

Черняк Анастасия Валерьевна, психолог, психотерапевт, врач высшей категории

К сожалению, мозг современного человека не слишком уж далеко эволюционировал от мозга того же питекантропа. В некоторых обстоятельствах мы все еще те, кто во главу угла ставит самосохранение, а это, в свою очередь, вызывает специфику мышления, где избирается малейшая беда. Однако чтобы до этого дойти нужен сравнительный анализ последствий.

Например, «Ага, один мой соплеменник съел красный гриб и ему стало плохо, а второй коричневый попробовал и все еще жив». Эта логика сравнения всегда с нами и, честно говоря, практически каждый раз мы сталкиваемся с выбором только к трем возможным вариантам выбора: отрицательный, положительный и нейтральный.

Психологи и психотерапевты хорошо знают, как работают когнитивные искажения, особенно во время стресса. Когда мы напуганы, хорошо, чтобы перед нами хотя бы один вариант появился. Специалисты по когнитивно-поведенческой терапии разработали специальную технику принятия решения.

Для начала нужно расписать перед собой все возможные варианты, затем поставить баллы по шкале от 0 до 100, чтобы сделать иерархию от самого приемлемого решения до самого неприемлемого. Бывает, что пациент проставляет примерно одинаковые баллы, когда сталкивается с выбором без предыдущего опыта, например, он никогда не был за границей и не может представить, чем отличается Чехия от Польши, кроме как имея представление из медиа-пространства и давно забытых уроков географии. /p>

Читайте также: Как избавиться от ночных кошмаров?< /p>

Но проблема одинаковых баллов решается за счет следующего этапа упражнения. На каждое решение следует поочередно расписать вероятные мгновенные перспективы и проблемы, с которыми путешественник встретится сразу, прибыв в ту или иную страну, затем возможны долгосрочные перспективы и проблемы пребывания на выбранной территории. Можно конкретизировать периодику и в мгновенных последствиях приезда видеть первые дни, а в долгосрочных последствиях через год.

Напоследок мы просим человека проверить после подсчета всех последствий, не отталкиваться только от количества сравнительного анализа, но и учитывать качество поднятых проблем/перспектив. Может быть, респонденту нравится польский язык, потому что можно распознать определенное сходство с украинским, но в Чехии находится его брат или сестра и здесь уже весы, как минимум, сравняются, как максимум, преобладают.

Это приведет к дополнительной работе с тем, в каких усилиях потребуется каждый из вариантов. В конце останется вопрос, остались ли те же баллы или изменились. По сути, это такой маневр, как с монеткой: выбирая вариант на каждую из сторон, будь то орел или решка — вы уже знаете, какую из сторон не хотите увидеть.

Напишите свой иерархический список и вы точно поймете, что стоит переезжать. 

Связанные темы:

психлогіяпереезд#поради психолога

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: