Мода

Агрессия и хейт в соцсетях. Как реагировать?

Татаренко Ірина

25 марта, 2022

Большинство украинцев все еще находится в состоянии острого стресса, продолжительность которого уже достигает 4-5 недель.

хейтеры

Этому состоянию присуще так называемое черно-белое или бинарное мышление. Это когнитивное искажение, стремящееся все вещи в мире разделить на хорошие и плохие, правильные и ложные, свои и чужие. Такое мышление является достаточно благоприятной основой для проявления агрессии.

Кроме того, с начала войны каждый проживает целый калейдоскоп чувств. Это и страх за свою жизнь или жизнь близких людей, и злобу на оккупантов, и отчаяние от осознания собственного бессилия, и тоска по нереализованным планам, и усталость от постоянного напряжения. >

Когда такие чувства интенсивны и продолжительны — далеко не каждому удается найти экологический способ прожить их. И тогда они могут трансформироваться в раздражение, сарказм, упреки и, конечно, агрессию.

Любой агрессивный комментарий является скрытым «приглашением» к игре на психологическом уровне. То есть автор комментария, обычно бессознательно, ожидает ответы, преимущественно отрицательного.

А что делать, чтобы хейтерские сообщения не портили настроение и жизнь?

Есть несколько способов реагирования:

Игнорировать. Любой ответ на агрессию — вступление в игру. Особенность такой игры в том, что в ней нет победителей. После контакта все участники взаимодействия, скорее всего, будут испытывать неловкость/разочарование/злобу, но никак не радость и удовольствие. Лучшим решением является решение не играть в психологические игры.

Уточнить. Если нет возможности избежать контакта и не вступать в дискуссию, следует уточнять, что именно собеседник имеет в виду. В результате личных особенностей восприятия некоторая информация может восприниматься иначе, чем была озвучена. Нестабильное эмоциональное и психологическое состояние может вызывать такой эффект. А как уже отмечалось в начале — большинство людей все еще находятся в состоянии острого стресса.

Блокировать хейтеров. Если предложенные выше способы не действенны в вашем случае и необходимо защищать собственные границы — можно блокировать тех лиц, от агрессии которых вы страдаете. Это нормально.

Универсальной рекомендации нет. Какой из предложенных способов реагирования на хейт наиболее приемлем для вас — решаете именно вы, исходя из конкретных обстоятельств.

Главное, сохраняйте собственное спокойствие!

Психологиня, практик транзакционного анализа в области психотерапии Анна Андреева