Эффективные советы, как не есть после ужина

Если ближе ко сну у вас просыпается «ночная жрица», значит, наши советы точно должны вам помочь.

Утолить чувство голода можно разными способами, но лучше сделать так, чтобы вовсе не хотелось есть до самого утра. Синдром ночного поедания достаточно распространен и зависит от множества факторов, но если следовать нашим, проверенным на себе советам, вы сможете раз и навсегда забыть о ночных походах к холодильнику.

Не забывайте ужинать

Добавляйте в свое меню белок, который способен быстро утолить голод и удерживать это чувство долгое время. А если вы вовсе откажитесь от ужина, тогда вы рискуете позже съесть намного больше вредной пищи.

Срочно избавьтесь от «вредных» соблазнов

Если у вас в холодильнике стоит лакомый кусочек торта или другая не полезная вкусняшка, тогда вы даже не поймете, как очутились на кухне в руках с тортом. Так что ради вашего же блага избавьтесь от подобной пищи заранее, пока не наступил вечер.

Читайте также: 5 ЛАЙФХАКОВ, КАК УТОЛИТЬ ГОЛОД, ЕСЛИ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ

Займите себя чем-нибудь

Чтобы не думать все время о еде, стоит занять себя чем-то. Бездействие — главный спутник ночного аппетита, причем вам будет хотеться не морковки или яблока, а кусок пиццы или бургер. Лучше займитесь уборкой или ложитесь спать.

Пейте больше воды

Вода способна отлично утолять чувство голода, ведь создает эффект полного желудка. Используйте этот маленький лайфхак не только перед снов, но и на протяжении всего дня, когда почувствуете. что хотите нова кушать.

Не заглядывайте в холодильник

После того, как вы поужинали, у ваше холодильника заканчивается рабочее время, образно говоря. Не заглядывайте в него на протяжении всего вечера, лучше от этого вам точно не станет. Пора искоренять такую привычку из своей жизни!

Не отказывайтесь от еды днем

Отказываясь от пищи днем, вы рискуете получить «ночной голодный срыв». Вы остаетесь наедине со своим голодным организмом и такими же мыслями, что и приводит к ночным перекусам. Поэтому старайтесь не пропускать приемы пищи днем, кушать дробно и правильно.

Пережевывайте ужин медленно

Чем медленнее вы жуете, тем быстрее наедаетесь. Это общепризнанный факт и мы вам советуем учесть его при своем следующем ужине. Тщательно пережевывайте пищу и никуда не торопитесь.

Читайте также: 8 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАМ ПОРА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО

Ложитесь не позже, чем 22:00

Если лечь поздно, то желудок обязательно напомнит о себе.

Стакан кефира

Если все же чувство голода взяло над вами верх, тогда вас спасет стакан кефира. Он способен утолить аппетит и заполнит желудок до того момента, как вы успеете уснуть. 

Связанные темы:

питаниеужинздоровьеперекус

Береза Поліна

Все статьи автора

Поделись: