Спецпроекты:

Красота сахар

8 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого

Безусловно, сахар - очень вкусный ингредиент и отказаться от него не так уж и просто. Но, поскольку жизнь несправедлива, сахар, особенно в больших количествах, действительно вреден для вашего здоровья. 
сахар

О вреде сахара мы писали неоднократно и приводили множество способов, как можно избавиться от этой «сладкой» зависимости. Но не всегда угрозы со стороны близких, друзей или СМИ могут повлиять на наше решение перестать употреблять сахар. Чаще всего осознание того, что пора завязывать со сладкими перекусами или шоколадными батончиками, приходит именно благодаря сигналам, которые подает наш собственный организм. Помимо лишних килограммов, существуют еще признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы сократить или перестать вовсе, употреблять сахар.

Признак 1: Вам постоянно хочется сладкого

Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Это своего рода замкнутый круг, из которого непросто выбраться. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого. Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм начинает ощущать резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким. Если вы начинаете запрещать себе употребление сахара, то тяга к нему только увеличится. Также у вас может быть простая привычка постоянного употребления сахара, например в чае или в качестве десерта.

Читайте также: КАК УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА?

Признак 2: Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня

Сахар способен генерировать энергию в организме, но также она увядает, когда его уровень в крови снижается. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круасана с шоколадом, но уже к обеду вялость заполонит все тело. Это все из-за сахара. Энергия наиболее стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен. Употребление большого количества сахара также означает, что, скорее всего, вы не едите достаточно белка и клетчатки, которые являются важными питательные вещества для выработки энергии.

сахар

Признак 3: Появились акне и другие несовершенства на лице

Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже лица. Ребекка Казин, доктор медицинских наук Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery объясняет это повышенным уровнем сахара в крови:

Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.

Сладкие напитки или шоколадные десерты могут сказаться на вашем лице всего через несколько дней после их употребления. Если ваша кожа проблемная и чувствительная, Казин рекомендует переоценивать ваш рацион питания, иначе вы так и не сможете вылечить свою кожу.

Признак 4: Вы капризнее обычного

Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.

Читайте также: СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ:ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ САХАРА

Признак 5: Вы набираете лишний вес

Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку, он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии. Когда вы употребляете сахар, ваше тело начинает производить больше инсулина, что провоцирует выработку лишнего веса. 

Признак 6: У вас начались проблемы с зубами

Когда частицы пищи попадают между зубов, образуется кислота, которая вызывает распад зубов. Наша слюна сама по себе сохраняет здоровый баланс бактерий, но употребление сахара может повлиять на уровень рН и повредить естественную экосистему ротовой полости. Это дает бактериям шанс процветать и размножаться, приводя к кариесу и образованию дырок.

сахар

Признак 7: Вы ощущаете головокружение, особенно после еды

Это головокружение и помутнение разума является распространенным симптомом низкого уровня сахара в крови. Когда вы едите много сахара, уровень в крови быстро растет и резко падает, когда вы долго время не снабжаете свой организм этим «сладким допингом», а не постепенно. Резкое нарушение уровня сахара в крови является основным риском для когнитивных проблем и нарушений.

Признак 8: Все кажется одинаково сладким

Потребление большого количества сахара притупляет вкусовые рецепторы. В этом случае ваши вкусовые рецепторы нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое. Но если уменьшить количество употребляемого сахара, со временем вы почувствуете, что вещи, которые казались вам недостаточно сладкими раньше, станут невыносимыми. 

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вход

Забыли пароль?