UA
    RU

    5 неочевидних способів уникнути зневоднення організму

    Редагувати переклад

    Коли порада: “Пийте більше води” вже не працює.


    На термометрі градуси стрімко піднімаються, а це означає, що наближається літо, а наш організм потребує в постійній гідратації.

    5 неочевидних способів уникнути зневоднення організму-Фото 1


    Головна порада, яку ми чуємо звідусіль, якщо йдеться про зневоднення організму, це пити більше чистої води. Так, згодні, це найпростіший спосіб поповнити свій водний баланс, але давайте будем відверті з собою – не завжди виходить випивати денну норму простої води. Іноді ми взагалі забуваємо про це. Але через те, що ми не постачаємо своєму організму необхідну кількість рідини відбувається зневоднення, з’являються зморшки, целюліт та сухість шкіри. А нам таке точно не потрібно, тому редакція Marie Claire знайшла пять неочікуваних способів, як можна поповнити свій водний баланс, якщо ви поки що не можете привчити себе пити воду протягом дня.

    Додайте електроліти до напою

    Електроліти необхідні організму для засвоєння води. Додаючи їх  у воду, ви можете сприяти зволоженню організму. Тому якщо ви вип’єте напій з електролітами, то можете бути впевнені, що якщо ваше тіло буде повністю зволожене. До електролітів входять калій, магній, хлор, натрій та кальцій. Краще їх приймати в комплексі, які можна знайти у будь-якій аптеці. 

    Зробіть вашу воду смачнішою

    Якщо вам не подобається смак води, можна його трохи підкоригувати, завдяки природним компонентам. Вони “прикрасять” смак води і її точно захочеться випити. Наприклад, зробіть кубики льоду з трав, додавши сушене або свіже листя. Трави принесуть у воду додаткові поживні речовини та стануть основними підсилювачами смаку. Базилік, петрушка, м’ята, розмарин ідеально підходять для цього. Також можна додати лимон чи огірки, щоб надати воді більш тонізуючого ефекту.


    5 неочевидних способів уникнути зневоднення організму-Фото 2

    Вранці пийте воду кімнатної температури 

    Як би не хотілось пити, тим паче у спеку, організму потрібно більше часу, щоб опрацювати крижану воду. Тому візьміть за звичку випивати склянку води кімнатної температури, щойно прокидаєтеся вранці. Тепла вода або вода кімнатної температури зволожує більше, ніж крижана.

    Читайте також: 10 продуктів, які забезпечують організм вітаміном В6



    Дозвольте собі слабоалкогольне або безалкогольне пиво

    Шах і мат. Алкоголь є відомим сечогінним засобом, тобто він зневоднює вас. І хоча вам буде важко знайти медичного експерта, який би рекомендував вибирати слабоалкогольне або безалкогольне пиво замість склянки води, є певні докази того, що воно може допомогти зволожити.  Вміст натрію в цьому напої може сприяти заповненню електролітів. Але, звичайно, вода завжди найкращий варіант в цьому питанні.

    Віддавайте перевагу зволожуючим продуктам

    Вода — не єдиний спосіб збільшити кількість рідини в організмі. Існують різні варіанти зволожуючої їжі, багато з яких в сезон зараз. Кабачки та огірки мають надвисокий вміст води, а також фолієву кислоту, вітамін А, вітамін С і калій. Чудовий варіант зволожити тіло – літні холодні супи. Гаспачо, окрошка, дзадзикі чи полуничний суп з фісташками – не тільки смачний обід, але і джерело води та поживних речовин.


    Обирайте свій варіант, а краще вс разом та наповнюйте свій організм необхідною вологою.

    Статьи по теме