5 несподіваних речей, що впливають на здоров’я серця

Піклуйтесь про здоров’я свого серця прямо зараз!

Вейпінг

У той час, як кожна свідома людина знає про шкоду звичайних сигарет, не кожен знайомий із негативним впливом електронних сигарет. Нехай у вейпах немає смол та інших шкідливих для здоров’я речовин, але вони все ще містять нікотин. Дослідження в Журнал Американської асоціації серця, Каже, що він збуджує симпатичну нервову систему, а це призводить до викиду адреналіну та підвищення артеріального тиску.

Відмова від сніданку

Ви знаєте, що сніданок є найважливішим прийомом їжі. Пропуск сніданку може призвести до збільшення ризику закупорки артерій (у 2,5 рази порівняно з людьми, які правильно харчуються вранці). До того ж, сніданок знижує рівень інсуліну і рівень гормону греліну (гормон голоду), що допоможе не переїдати частину дня, що залишилася.

Читайте також: ЗНАЙ СВОЇ ЛИМОНИ: ПРОСТА КАРТИНКА ДОПОМОЖЕ РІЗНАТИ РАК ГРУДІ

Сильні фізичні навантаження

Ми не відмовляємо вас відмовитися від походів до тренажерної зали, але в усьому потрібно знати міру. В останніх дослідженнях, у якому взяли участь три тисячі осіб, які займаються в залі втричі більше, ніж рекомендується (150 хвилин на тиждень із середньою інтенсивністю тренування), ризик закупорки артерій на 80% вищий. «Перетренення» можуть призвести до різних проблем із серцем аж до інсульту та прискореного серцебиття.  

Пропуск кави

Якщо ви думаєте, що відмова від кави навпаки стане вірним кроком до покращення здоров’я серця, ми повинні сказати вам зворотне. Одна чашка кави на день пов’язана з 12-відсотковим зменшенням шансів померти від хвороб, пов’язаних із серцем. До речі, кава може і не містити кофеїну, але у його складі має бути активний рослинний компонент, який має велику кількість антиоксидантів. 

Заборона шоколаду

Ви не вживаєте шоколад через цукор та калорій? Можливо здорове серце стане вашим виправданням. Вчені дійшли висновку, що люди, які споживають шоколад 1-3 рази на місяць, знижують ризик фібриляції передсердь на 10% порівняно з тими, хто взагалі відмовився від цього десерту. Він містить антиоксиданти та магній, які допомагають зменшити запальні процеси та знизити артеріальний тиск. 

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

серцездоров'я серцязахворювання серця

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: