5 звичок струнких дівчат

Вони знають що роблять!


@fpmovement

Вони прислухаються до свого тіла
Блогер Шона Верту заслужила на довіру понад 50 тисяч передплатників у Instagram. Завдяки її порадам багато хто навчився розуміти сигнали, які посилає їм тіло. Шона - гуру в йозі. Її приголомшливі фото справді надихають вивчення асан і правильного дихання. Дівчина попереджає, що якщо під час занять йогою ви відчуваєте напругу, значить, ви робите щось неправильно: «Якщо ви вибрали позу, в якій не можете правильно дихати, ви просто займаєтеся гімнастикою, а не йогою. Це допоможе вам досягти результату, але лише у фізичному плані. Такі вправи не допоможуть вам розслабитись душевно. Слухайте свого тіла».
Читайте також: ВЕСІЛЬНИЙ ПЕРЕПОЛОХ: ДІЄТА І ФІТНЕС-РЕЖИМ МЕГАН МАРКЛ
Вони їдять правильну їжу
Тут теж потрібно прислухатися до себе і шляхом спроб і помилок знаходити ті продукти, які «працюють» на вас. Фітнес-блогер Ханна Бронфман, наприклад, знає, що спаржа та канталупа (різновид дині) допомагають їй зберігати стрункість. Уважно вивчіть свій раціон та визначте, як ваш організм реагує на ту чи іншу їжу, потім розробіть індивідуальну дієту.
Вони експериментують на кухні
Якщо ви вирішили зайнятися собою і кардинально поміняти раціон, не будьте надто суворі. Обмеження в улюблених (і шкідливих) продуктах не означає, що вам потрібно харчуватися виключно вівсянкою, салатом та вареною курячою грудкою. Тренер Кайла Ітсінес радить «креативити» на кухні: куштувати незвичайні інгредієнти та нові спеції для повноти смаку.
Читайте також: ПРАВИЛЬНИЙ ВИБІР: ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЯКА ДІЄТА ВАМ ПІДХОДИТЬ І БУДЕ ЕФЕКТИВНОЇ
Вони не забувають про розтяжку
Розтяжка після тренування часто недооцінюється. Насправді така «п'ятихвилинка» допомагає зміцнити, подовжити і наростити м'язи, є профілактикою проти травм. Розтяжка покращує гнучкість, допомагає досягти правильної постави і взагалі позитивно позначається на самопочутті. Блогер Кессі Хо радить ледаркам робити розтяжку перед телевізором - так час пролітає швидше.
Вони витрачають більше калорій, ніж споживають
Ця порада відома всім, але рідко хто намагається втілити її в життя. Справді, рахувати калорії кожної страви – це заняття втомливе, але результат перевершить усі ваші очікування. Блогер Даша Гайворонська каже, що схуднення — це наполеглива праця і немає магічної пігулки.