Красота

5 привычек девушек с идеальной фигурой

Они знают, что делают!

Они прислушиваются к своему телу

Блогер Шона Верту заслужила доверие более 50 тысяч подписчиков в Instagram. Благодаря ее советам многие научились понимать сигналы, которые посылает им тело. Шона — гуру в йоге. Ее ошеломляющие фото действительно вдохновляют на изучение асан и правильного дыхания. Девушка предупреждает, что если во время занятий йогой вы чувствуете напряжение, значит, вы делаете что-то неправильно: «Если вы выбрали позу, в которой не можете правильно дышать, значит вы просто занимаетесь гимнастикой, а не йогой. Это поможет вам добиться результата, но только в физическом плане. Такие упражнения не помогут вам расслабиться душевно. Слушайтесь своего тела».

Читайте также: Просто попробуй: ТОП-5 асан, с которых стоит начинать знакомство с йогой

Они едят правильную еду

Здесь тоже нужно прислушиваться к себе и путем проб и ошибок находить те продукты, которые «работают» на вас. Фитнес-блогер  Ханна Бронфман, например, знает, что спаржа и канталупа (разновидность дыни) помогают ей сохранять стройность. Внимательно изучите свой рацион и определите, как ваш организм реагирует на ту или иную пищу, затем разработайте индивидуальную диету.

Они экспериментируют на кухне

Если вы решили заняться собой и кардинально поменять рацион, не будьте к себе слишком строги. Ограничение в любимых (и вредных) продуктах не значит, что вам нужно питаться исключительно овсянкой, салатом и варенной куриной грудкой. Тренер Кайла Итсинес советует «креативить» на кухне: пробовать необычные ингредиенты и новые специи для полноты вкуса.

Читайте также: Возьмите на заметку: 5 главных диет-ошибок

Они не забывают о растяжке

Растяжка после тренировки зачастую недооценивается. На самом же деле такая «пятиминутка» помогает укрепить, удлинить и нарастить мышцы, является профилактикой против травм. Растяжка улучшает гибкость, помогает достичь правильной осанки и вообще положительным образом сказывается на самочувствии. Блогер Кэсси Хо советует лентяйкам делать растяжку перед телевизором — так время пролетает быстрее.

Они расходуют больше калорий, чем потребляют

Этот совет известен всем, но редко кто пытается воплотить его в жизнь. Действительно, считать калории каждого блюда — это занятие утомительное, но результат превзойдет все ваши ожидания. Блогер Даша Гайворонская говорит, что похудение — это упорный труд и нет «магической пилюли».

Статьи по теме:

Бесполезная тренировка: 5 упражнений, которые не помогут уменьшить вес

Как француженкам удается оставаться в форме: 3 секрета стройности

Тело в дело: как ухаживать за собой после 30 лет

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Еще нет аккаунта? Регистрация


Вход

Забыли пароль?

Уже есть аккаунт? Вход


Регистрация