5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций

Каждый месяц мы испытываем невыносимую боль и пичкаем себя таблетками, но выход есть. 

Вздутие, боли и спазмы — каждая женщина регулярно ощущает на себе все эти «прелести». Согласно исследованиям, 85% женщин по всему миру испытывают боль во время месячных. Кто-то считает это нормой, кто-то запасается самыми сильными лекарственными препаратами, а кто-то отлеживается несколько дней в кровати, потому что любое движение дается с болью. Мы прекрасно вас понимаем, поэтому рассказываем о пяти продуктах, которые способны уменьшить боль во время менструаций и улучшить самочувствие. 

Читайте также: 11 продуктов для натурального поддержания коллагена

Жирная рыба

Любители морепродуктов будет рады узнать, что жирные кислоты омега-3, которые есть во многих видах рыбы, могут помочь уменьшить менструальные боли. Добавьте в свой рацион сардины, лосось, сельдь или устрицы. 

Арахис

Арахис — это просто вкусный и полезный перекус, он еще и богат магнием, который помогает уменьшить вздутие живота и повышает настроение, регулируя уровень серотонина в мозге. 

Темный шоколад

Теперь у вас есть повод съесть дополнительный кусочек черного горького шоколада. Как и арахис, темный шоколад содержит магний, который помогает облегчить судороги и улучшает настроение. Он также содержит флавоноиды, которые улучшает ваше здоровье, и эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим. 

Бананы

Бананы богаты витамином B6 и калием, которые уменьшают вздутие живота. Калий также снимает спазмы, поэтому перед днем Х запаситесь бананами впрок. 

Зеленые овощи и зелень

Перец, шпинат, руккола, капуста и брокколи являются отличным источником магния, который так необходим женскому организму во время менструаций. Эти продукты способны в значительной мере уменьшить спазмы, так что о таблетках вам точно стоит забыть.