5 способов справиться с ежедневными стрессорами

Научитесь контролировать стресс и не позволяйте ему влиять на вашу жизнь.

@jessannkirby

Выставляйте приоритеты

Начальство ждет, когда вы закончите презентацию по последнему проекту, вы все никак не можете завершить задание от второго работодателя, а еще подруга ждет, что вы устроите ей незабываемый девичник — список заданий можно продолжать до бесконечности. Вспомните то чувство, когда вы смотрите в свой планнер или вспоминаете, что еще нужно выполнить. Но выход есть даже из самого затруднительного положения. Просто вам нужно весь этот хаос из мыслей и дел расставить по полочкам. Определите для каждого задания дедлайн и разбейте его на маленькие, легко выполнимые шаги. У вас все обязательно получится! 

Что делать:

• выставьте очередность заданий (самые срочные и важные должны быть в начале списка);

• составьте реалистичный график выполнения заданий (если вы знаете, что два дня для подготовки нового проекта вам мало — пишите не два, а четыре);

• не выполняйте задания, которые для вас неважны или делегируйте их кому-то другому. 

@ariannamtorres

Вспомните о хобби

Нет лучшего способа скинуть с себя тяжесть дня, чем заняться тем, что приносит истинное удовольствие. В такие моменты жизнь кажется не такой ужасной. Мы разрешаем вам делать даже самые глупые вещи (например, смотреть видео о том, как beauty-блогеры распаковывают посылки с косметикой). Главное, чтобы вы получали от этого максимальное удовольствие. Каким бы загруженным не был ваш график, оставьте маленький отрезок времени на хобби — вы это заслуживаете. 

Что делать:

• запланируйте время или дни, когда можете предаться любимым занятиям;

• выходите за рамки (если всегда хотели рисовать — наймите учителя, если хотели освоить лепку из глины — сходите на мастер-класс);

• окружите себя людьми, которые разделяют ваши интересы. 

Читайте также: 6 ХОББИ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОСВЯТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ

@thirdlove

Перестаньте себя ругать

Мы не умеем ценить момент — жизнь кажется однообразной, скучной, лишенной искры, а если что-то происходит плохое, тогда держитесь все! Иногда мы обвиняем других в своих неудачах, иногда весь гнев выплескивается на нас самих. Забыла обед на работу, не зарядила телефон перед выходом из дома, не отправила важное письмо партнерам — таких мелких факапов за день происходит с десяток, главное — это правильно к ним относиться. Хватит ругать себя, вы же человек, а не робот, и вокруг вас люди, а не роботы, у которых тоже может быть не выключен утюг дома или резко пропал интернет. Разрушайте иллюзорные стандарты, и тогда ваш мир окрасится в белый цвет. 

Что делать:

• делайте максимально, но не ругайте себя за провалы;

• каждый день пишите три вещи, которые вам в себе нравятся;

• найдите причину своей нелюбви к себе и решите ее. 

@charmedbycamille

Будьте гибкой

Пора признать, что ваша реакция на повседневные стрессоры может быть вызвана желанием контролировать ситуацию. Да, хорошо, когда ваша жизнь упорядочена и размерена, но бывает полезно научиться идти на компромиссы, если что-то идет не так. На улице жара +30, а ваш кондиционер сломался именно в тот момент, когда вы работаете дома? Что ж, теперь у вас появилась отличная возможность сходить в новое кафе, которое открылось поблизости. Умение быстро приспосабливаться к ситуации поможет вам двигаться вперед, а не отставать на два шага. 

Что делать:

• продумайте несколько вариантов действий в случае, если ваш план провалится;

• поставьте границы в вопросе компромиссов;

• подумайте о позитивных переменах, связанных с вашим новым отношением к жизни. 

Читайте также: ВПЕРЕД К ПЕРЕМЕНАМ: 8 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СЕБЕ ЗАДАТЬ

@viktoria.dahlberg

Ищите поддержку у близких

Когда все очень плохо — позвоните маме (или другому близкому человеку, который готов просто выслушать). В моменты, когда жизнь кажется слишком тяжелой, чтобы ее вынести, вам просто очень нужно плечо, на которое можно опереться. А кто еще, как не семья, любимый человек или подруга станут вашим прибежищем в шторм? Не бойтесь просить о помощи — это не показатель слабости. 

Что делать:

• заведите привычку чаще звонить близким;

• будьте готовы не только делиться своими бедами, но и слушать о бедах других;

• используйте все средства связи (электронную почту, скайп, социальные сети и т.д.).