5 способов укрепить иммунитет в ноябре

Совсем скоро настанет зима, а это означает, что пора укрепить свой иммунитет.

Ноябрь — месяц, когда температура за окном начинает активно приближаться к отметке ноль и ниже, а простудные заболевание и другие неприятности наступают нам на пятки. Помимо «золотого» правила наших бабушек «одевайся теплее», нужно соблюдать еще ряд простых правил, которые помогут вам укрепить иммунную систему, оставаться бодрыми и активными, не взирая на погоду за окном.

Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК ДЕВУШЕК С ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРОЙ

Замените бананы на овощи в своих смузи

Не то, чтобы мы были против бананов, но если у вас стоит за цель сократить количество употребления сахара и пополнить ваш витаминный запас, когда советуем вам заменить бананы овощами. Фитнес-блогер Жаннет Огден предлагает заменить привычный фрукт на пареную цветную капусту или цуккини, таким образом, вы обогатитесь полезными веществами и повысите свой иммунитет.

Опробуйте услугу доставки здоровой пищи

Если у вас напряженный график и не всегда есть время на здоровый перекус, тогда этот вариант для вас. Доставка здоровой пищи может быть отличной альтернативной привычному фаст-фуду или перекусов в виде бутербродов. Возможно, эта услуга будет стоить немного дороже, чем просто заказать пиццу или суши, но, согласитесь, здоровье важнее. 

Отложите гаджет и почитайте бумажную книгу

Как простая книга может повысить иммунитет, спросите вы? Множество ученых неоднократно приходили к выводу, что смартфоны и другие полезные it-вещи не только удобны в использовании, но и вредны. Ведь они облучают наше тело, а от синего света от экрана портится зрение. Лучше отложите на несколько часов ваш гаджет и погрузитесь в чтение бумажного варианта.

Читайте также: КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ, ИЗБАВИВШИСЬ ОТ ТРЕХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Добавляйте в воду хлорофиллипт 

Instagram/@drinkverday

Хлорофиллипт — универсальная вещь и обязательный помощник для укрепления иммунитета. Он включает в себя питательные вещества, которые насыщают кровь кислородом. Добавьте в свою питьевую воду несколько капель хлорофиллипта и принимайте каждый день.

Замените беговую дорожку пробежками на улице

Не поймите нас неправильно, мы приветствуем ваши усилия на беговой дорожке (вы большая молодец, если занимаетесь этим). Но время от времени выходите на улицу и потренируйтесь на свежем воздухе. Поскольку многие из нас проводят большую часть дня в помещении (дома и/или на работе), бег на улице даст возможность также насладиться солнцем, воздухом и общим ландшафтом, что может снизить стресс и помочь вам отключиться от рабочего дня.