5 способів зміцнити імунітет у листопаді

Зовсім скоро настане зима, а це означає, що настав час зміцнити свій імунітет.

Листопад – місяць, коли температура за вікном починає активно наближатися до позначки нуль і нижче, а застудні захворювання та інші неприємності наступають нам на п’яти. Крім «золотого» правила наших бабусь «одягайся тепліше», потрібно дотримуватися ще ряду простих правил, які допоможуть вам зміцнити імунну систему, залишатися бадьорими та активними, незважаючи на погоду за вікном.

Читайте також: 5 ЗВИЧАК ДІВЧИН З ІДЕАЛЬНОЮ ФІГУРОЮ

Замініть банани на овочі у своїх смузі

Не те щоб ми були проти бананів, але якщо у вас стоїть за мету скоротити кількість вживання цукру і поповнити ваш вітамінний запас, коли радимо вам замінити банани овочами. Фітнес-блогер Жаннет Огден пропонує замінити звичний фрукт на парену цвітну капусту або цукіні, таким чином, ви збагатитеся корисними речовинами та підвищите свій імунітет.

Спробуйте послугу доставки здорової їжі

Якщо у вас напружений графік і не завжди є час на здорове перекушування, тоді цей варіант для вас. Доставка здорової їжі може бути відмінною альтернативною звичному фаст-фуду або перекушуванням у вигляді бутербродів. Можливо, ця послуга коштуватиме трохи дорожче, ніж просто замовити піцу або суші, але, погодьтеся, здоров’я важливіше. 

Відкладіть гаджет та почитайте паперову книгу

Як проста книга може підвищити імунітет, запитаєте ви? Багато вчених неодноразово приходили до висновку, що смартфони та інші корисні it-речі не тільки зручні у використанні, але й шкідливі. Адже вони опромінюють наше тіло, а від синього світла від екрану псується зір. Краще відкладіть на кілька годин ваш гаджет і пориньте у читання паперового варіанту.

Читайте також: ЯК СТАТИ ЗДОРОВЕ, ЩО ПОБУЛИСЯ ВІД ТРОХ ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК

Додайте у воду хлорофіліпт 

Instagram/@drinkverday

Хлорофіліпт – універсальна річ та обов’язковий помічник для зміцнення імунітету. Він включає поживні речовини, які насичують кров киснем. Додайте у свою питну воду кілька крапель хлорофіліпту і приймайте щодня.

Замініть бігову доріжку пробіжками на вулиці

Не зрозумійте нас неправильно, ми вітаємо ваші зусилля на біговій доріжці (ви велика молодець, якщо робите це). Але іноді виходьте надвір і потренуйтеся на свіжому повітрі. Оскільки багато хто з нас проводить більшу частину дня в приміщенні (вдома та/або на роботі), біг на вулиці дасть можливість насолодитися сонцем, повітрям і загальним ландшафтом, що може знизити стрес і допомогти вам відключитися від робочого дня.

Повʼязані теми:

здоров'яімунітетздорові звички

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: