5 завтраков, которые не рекомендуют диетологи

И сейчас речь пойдет не о жареной картошке и беконе.

Смузи-боул

Разве это справедливо? Почему этот суперфуд попал в список «нелюбимых завтраков» диетологов? К сожалению, смузи-боул не самый лучший способ начать свой день. Специалисты утверждают, что это порция сахара, замаскированная под правильный завтрак. Фрукты, сухофрукты и гранола полны глюкозы и фруктозы, посему мы уже не можем назвать смузи-боул завтраком чемпиона. Обилие сладкого в утреннее время приводит к всплескам сахара в крови, усиливает выработку гормонов голода и приводит к тяге съесть еще что-нибудь вкусненькое.

Омлет из яичных белков

Существует мнение, что в желтках содержится большое количество холестерина и жиров, поэтому многие отказываются от них в пользу чистых белков. Специалисты уверяют, что так вы упускаете большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые необходимы организму. Например, в желтках содержатся холин, витамины D, B и А, железо и селен. 

Читайте также: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ МОЗГОМ, КОГДА ВЫ НЕ ТРЕНИРУЕТЕСЬ

Йогурт

Кто из нас не любит добавить йогурт в овсянку или смузи? Это не только вкусно, но еще и полезно, ведь в нем содержатся пробиотики, полезные для пищеварения. Но будьте внимательны, когда покупаете этот молочный продукт. Обычные йогурты зачастую делаются из молока коров, которых пичкают антибиотиками, гормонами роста, стероидами и пищей, обработанной гербицидами и пестицидами. Помимо этого, в таких йогуртах большое количество красителей, подсластителей и консервантов. Выбирайте органические продукты.

Сахарозаменители

Все мы знаем, что сахар вреден для наших здоровья и фигуры, но утром так хочется выпить сладкий кофе! К сожалению, сахарозаменители так же вредны, как и сахар. Они приводят к тем же проблемам: ожирению, чувствительности к инсулину, непереносимости глюкозы, высокому кровяному давлению и т.д. Кроме того, многие подсластители являются канцерогенными. Если вам очень сложно без сахара, замените его на стевию или мед. 

Сухофрукты и орехи

Зачастую в спешке вы забываете полноценно позавтракать, поэтому готовы перекусить смесью из сухофруктов и орешков. Увы, это опять же не лучшее решение. Большинство людей ассоциируют орехи с полезными жирами и белком, но смеси — это другая история. Производители часто добавляют в пачки засахаренные сухофрукты, хлопья в сиропе и жаренные орехи, которые скорее вредны, чем полезны. 

Источник фото: unsplash.com