6 причин, почему танцы полезны для здоровья

Фитнес-инструкторы советуют танцевать всегда и везде.

Существует множество способов сбросить лишний вес, но танцы помогают это сделать под любимую музыку. Только представьте, как приятно прощаться с лишними килограммами под звуки зажигательного свинга или спокойного соула. Можно заниматься любимыми танцами, держать фигуру в тонусе и терять лишний вес. Но если и этих причин вам недостаточно, чтобы пойти в дэнс-студию, тогда мы подготовили для вас еще 6 факторов, почему необходимо заниматься танцами.

Причина №1. Похудение

Танцы — это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое также сжигает кучу калорий. «Какой танец самый эффективный в борьбе с лишним весом?» спросите вы, но дать ответ на этот вопрос не так уж и легко. Есть много факторов, которые следует учитывать. Ваш начальный вес и ваше питание будут влиять на то, сколько работы вам нужно сделать, чтобы достичь так называемого дефицита калорий — то есть, сколько упражнений вы должны сделать, чтобы сжечь больше калорий, чем вы принимаете с пищей.

Читайте также: 5 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ, В КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ВЕРИТЬ

Но самыми эффективными танцами считаются: вальс, танго, румба, фокстрот, ча-ча-ча и пасодобль. Так что можно уже сейчас начинать изучать па этих танцев.

Причина №2. Скульптурирование мышц  

Как и следовало ожидать, как бальные, так и латинские танцы держат в тонусе ваши мышцы. Большинство танцев тренируют мышцы бедер, ягодиц, подколенных сухожилий и спины. А накаченная попа будет как раз кстати к летнему сезону!

Причина №3. Улучшение моторики, координации и баланса

Хорошая координация и равновесие — это то, что необходимо каждой девушке. Танцы закаляют эту способность. Через время вы даже обнаружите, что уменьшается головокружение, когда вы занимаетесь танцами.

Танцы также являются отличным способом улучшить вашу моторику — это движения, связанные с руками, пальцами, ногами и пальцами ног, которые не всегда являются предметом внимания в других типах упражнений. Занятия танцами могут даже научить вас, как безопасно падать, чтобы избежать травм.

Причина №4. Поддержка суставов 

Исследования показали, что у танцоров меньше травм, связанных с суставами, чем у спортсменов, особенно в области коленей. Это может быть связано с тем, что танцы укрепляют суставы, не перегружая их. Многие виды спорта, такие как бег, гольф или теннис, требуют повторения одного и того же действия снова и снова, оказывая давление на тот же сустав.

Читайте также: НА КОГО ПОДПИСАТЬСЯ: 5 INSTA-АККАУНТОВ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ В СПОРТЕ

Причина №5. Улучшение настроения

Танцы — это способ выразить себя, и они связаны с эмоциональными центрами вашего мозга. Тот факт, что вы склонны танцевать под музыку, которая вам нравится, также способствует этому. Поскольку это вызывает сильную эмоциональную реакцию, исследования показывают, что танцы часто освобождают больше «гормонов счастья», таких как эндорфины и серотонин.

Причина №6. Снятие стресса

Танцы не только способствуют выработке эндорфинов, но и подавляют кортизол — гормон, ответственный за стресс. В то время, как некоторые упражнения иногда могут превращаться в скучные рутинные действия, танцы — это всегда что-то новое, вызывающее положительные эмоции. Разве есть лучший способ борьбы со стрессом?

Фото: unsplash.com