UA
    RU

    6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос

    Редагувати переклад
    Топ-6 продуктов, которые не стоит употреблять, если хотите сохранить свои волосы.

    Мы уже писали о том, какие продукты стоит внедрить в свой рацион, чтобы локоны были красивыми и здоровыми. Но какую еду стоит избегать, вы можете узнать в нашей статье.

    Избегайте: Сладостей

    6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос-Фото 1

    Помимо того, что сладости негативно влияют на нашу фигуру, они также вредят здоровью волос. Когда вы едите продукты, которые содержат большое количество сахара или рафинированной муки, например, круассаны, уровень сахара в крови автоматически повышается, что вызывает всплеск инсулина. Это, в свою очередь, заставляет тело вырабатывать больше андрогенов.

    Это гормон, который может провоцирует сокращение роста ваших волосяных фолликул, поэтому он может потенциально привести к выпадению волос, 

    — говорит нутрициолог Кристи Бриссетт.

    Читайте также: ЭКСПЕРТ УХОДА: САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОБРАЗИТЬ ВОЛОСЫ К ЛЕТУ

    Избегайте: Большого количества животных белков

    6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос-Фото 2

    Кето-диета может благоприятно влиять на вашу талию, но не на локоны. Белок необходим для создания сильных волос, но не в том случае, когда вы переусердствуете с животными белками. Вам нужно перейти на растительный белок. Тогда вы будете получать более широкий спектр питательных веществ, что действительно важно не только для общего здоровья, но и для состояния ваших волос.

    Убедитесь, что вы получаете достаточное количество цистина и аминокислот, которые являются предшественниками кератина (он считается основным структурным белком в волосах). Хорошим источником аминокислот является брокколи, зародыши пшеницы и красный перец.

    Избегайте: Продукты с низким содержанием железа и цинка

    Кристи Брисетт говорит, что игнорирование этих важных минералов может привести к потере блеска волос. Если вы хотите, чтобы ваши локоны стали сильнее, она рекомендует получать железо из любой пищи животного происхождения, особенно из говядины, курицы и рыбы. Вы не мясоед? Бобы и зеленый салат также являются хорошими источниками железа. И есть морепродукты, такие как устрицы, в них также много цинка.

    Избегайте: Рыбы с высоким содержанием ртути

    6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос-Фото 3

    Да, некоторые виды рыбы содержат в себе большую концентрацию ртути.  Такая рыба как марлин, тунец, акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник и щука обыкновенная содержат ртуть в более высоких концентрациях, чем остальные виды. Избегайте их, ведь эта рыба в вашем рационе спровоцирует выпадение волос.

    Употребление большого количества рыбы с жирными кислотами омега-3 помогает уменьшить воспаление и стимулирует рост волос. Добавьте в свое меню лосося, консервированного тунца и палтуса, который также богат магнием. 

    Читайте также: 7 НЕОЖИДАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПЛОХО СКАЗЫВАЮТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ

    Избегайте: Алкоголь

    6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос-Фото 4

    Пиво, вино и другой алкоголь могут помешать вашему телу вырабатывать цинк, который является важным минералом для здоровья волос. Слишком много выпивки может привести к дегидратации вашего организма, что также влияет на здоровье волос.

    Алкоголь может сделать ваши волосы более сухими, более хрупкими и более ломкими. Поэтому, хоть небольшое количество красного вина и может быть хорошим для вашего сердца, но не для ваших волос,

    — говорит Брисетт.

    Избегайте: Жирной пищи

    6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос-Фото 5

    Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и гидрогенизированных масел могут забивать  поры кожи, даже на голове. Это, в свою очередь, может привести к выпадению волос. Все, что сделано с транс-жирами, такими как твердый маргарин, хлебобулочные изделия или крекеры стоит избегать. 

    Фото: unsplash.com

    Статьи по теме