6 продуктов, которые негативно влияют на здоровье волос

Топ-6 продуктов, которые не стоит употреблять, если хотите сохранить свои волосы.

Мы уже писали о том, какие продукты стоит внедрить в свой рацион, чтобы локоны были красивыми и здоровыми. Но какую еду стоит избегать, вы можете узнать в нашей статье.

Избегайте: Сладостей

Помимо того, что сладости негативно влияют на нашу фигуру, они также вредят здоровью волос. Когда вы едите продукты, которые содержат большое количество сахара или рафинированной муки, например, круассаны, уровень сахара в крови автоматически повышается, что вызывает всплеск инсулина. Это, в свою очередь, заставляет тело вырабатывать больше андрогенов.

Это гормон, который может провоцирует сокращение роста ваших волосяных фолликул, поэтому он может потенциально привести к выпадению волос, 

— говорит нутрициолог Кристи Бриссетт.

Читайте также: ЭКСПЕРТ УХОДА: САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОБРАЗИТЬ ВОЛОСЫ К ЛЕТУ

Избегайте: Большого количества животных белков

Кето-диета может благоприятно влиять на вашу талию, но не на локоны. Белок необходим для создания сильных волос, но не в том случае, когда вы переусердствуете с животными белками. Вам нужно перейти на растительный белок. Тогда вы будете получать более широкий спектр питательных веществ, что действительно важно не только для общего здоровья, но и для состояния ваших волос.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество цистина и аминокислот, которые являются предшественниками кератина (он считается основным структурным белком в волосах). Хорошим источником аминокислот является брокколи, зародыши пшеницы и красный перец.

Избегайте: Продукты с низким содержанием железа и цинка

Кристи Брисетт говорит, что игнорирование этих важных минералов может привести к потере блеска волос. Если вы хотите, чтобы ваши локоны стали сильнее, она рекомендует получать железо из любой пищи животного происхождения, особенно из говядины, курицы и рыбы. Вы не мясоед? Бобы и зеленый салат также являются хорошими источниками железа. И есть морепродукты, такие как устрицы, в них также много цинка.

Избегайте: Рыбы с высоким содержанием ртути

Да, некоторые виды рыбы содержат в себе большую концентрацию ртути.  Такая рыба как марлин, тунец, акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник и щука обыкновенная содержат ртуть в более высоких концентрациях, чем остальные виды. Избегайте их, ведь эта рыба в вашем рационе спровоцирует выпадение волос.

Употребление большого количества рыбы с жирными кислотами омега-3 помогает уменьшить воспаление и стимулирует рост волос. Добавьте в свое меню лосося, консервированного тунца и палтуса, который также богат магнием. 

Читайте также: 7 НЕОЖИДАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПЛОХО СКАЗЫВАЮТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ

Избегайте: Алкоголь

Пиво, вино и другой алкоголь могут помешать вашему телу вырабатывать цинк, который является важным минералом для здоровья волос. Слишком много выпивки может привести к дегидратации вашего организма, что также влияет на здоровье волос.

Алкоголь может сделать ваши волосы более сухими, более хрупкими и более ломкими. Поэтому, хоть небольшое количество красного вина и может быть хорошим для вашего сердца, но не для ваших волос,

— говорит Брисетт.

Избегайте: Жирной пищи

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и гидрогенизированных масел могут забивать  поры кожи, даже на голове. Это, в свою очередь, может привести к выпадению волос. Все, что сделано с транс-жирами, такими как твердый маргарин, хлебобулочные изделия или крекеры стоит избегать. 

Фото: unsplash.com