7 продуктів, які допоможуть бути енергійнішими

Життя сучасної людини розписано буквально щогодини: ділові зустрічі, робота, будинок, навчання. Серед цього хаосу дуже складно знайти час на відпочинок та на себе. Але хронічна втома не призводить ні до чого доброго і може стати причиною дратівливості, поганого настрою, зниження продуктивності.

Ми склали список з 7 продуктів, які дієтологи рекомендують включити до раціону, щоб бути більш енергійним і бадьорим.

Цільнозерновий сніданок

Цільнозернова каша відмінно допоможе підбадьоритися вранці. Такий сніданок буде багатим на харчові волокна, які додадуть відчуття енергійності. Вівсянка, сер?

Шоколад

Шоколад додасть енергії у середині дня. Він досить калорійний, оскільки містить жири та цукор, тому варто вибирати лише темний гіркий шоколад. Саме в ньому міститься велика кількість антиоксидантів. 20-30 грамів на день допоможуть подолати втому і ніяк не позначаться на фігурі. 

Читайте також: 5 ПРИЧИН, ЧОМУ ШОКОЛАД КОРИСНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

квасоля

Ми часто недооцінюємо бобові і дуже дарма, адже у квасолі, наприклад, міститься велика кількість клітковини, яка покращує роботу травної системи та очищає організм від шлаків та токсинів, а також залізо та вуглеводи. Також у квасолі міститься вітамін В1 (тіамін), який бере участь у виробленні енергії. 

Брокколі

Деякі дієтологи називають королевою овочів капусту броколі, адже вона містить сульфорафан, що стимулює захисні механізми клітин. Додайте до свого звичного раціону трохи цього диво-продукту і результат буде і на обличчя, і на тіло, і на самопочуття. 

Цільнозерновий хліб

Якщо ви хочете стати більш енергійним, просто з’їдайте кілька скибочок інтегрального або мультизернового хліба. На відміну від хліба з рафінованого борошна, він є джерелом корисних вуглеводів та наповнить тіло енергією та вітамінами групи В.

Читайте також: ЧТО ТАКЕ ФІТНЕС-ХЛІБ І ЯК ЙОГО СПЕЧ

Морські водорості

Морські водорості допоможуть подолати втому завдяки великій кількості йоду. Дієтологи відзначають, що його недолік є однією з головних причин млявості та хронічного виснаження. Кілька разів на тиждень додавайте в свій раціон водорості і приплив енергії вам гарантований.

чорниця

Чорницю називають одним із найкращих суперфудів, оскільки вона максимально наближена за складом до лікарських препаратів. Увімкніть її в раціон – і ваш організм гарантовано отримає необхідну дозу вітамінів та мінералів. Чорниця також знижує втому, стрес і покращує мозковий кровообіг. 

Повʼязані теми:

втомаздоров'яздорове харчування

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: