Categories: Красота

7 продуктов, которые помогут быть более энергичным

Жизнь современного человека расписана буквально по часам: деловые встречи, работа, дом, учеба. Среди этого хаоса очень сложно найти время на отдых и на себя. Но хроническая усталость не приводит ни к чему хорошему и может стать причиной раздражительности, плохого настроения, снижения продуктивности. 

Мы составили список из 7 продуктов, которые диетологи рекомендуют включить в рацион, чтобы быть более энергичным и бодрым.

Цельнозерновой завтрак

Цельнозерновая каша отлично поможет взбодриться утром. Такой завтрак будет богатым на пищевые волокна, которые придадут ощущение энергичности. Овсянка, сэр?

Шоколад

Шоколад придаст энергии в середине дня. Он довольно калориен, так как содержит жиры и сахар, поэтому стоит выбирать только темный горький шоколад. Именно в нем содержится большое количество антиоксидантов. 20-30 грамм в день помогут побороть усталость и никак не отразятся на фигуре. 

Читайте также: 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ШОКОЛАД ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Фасоль

Мы часто недооцениваем бобовые и очень зря, ведь в фасоли, например, содержится большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и токсинов, а также железо и углеводы. Также в фасоли содержится витамин В1 (тиамин), который участвует в выработке энергии. 

Брокколи

Некоторые диетологи называют королевой овощей капусту брокколи, ведь она содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток. Добавьте в свой привычный рацион немного этого чудо-продукта и результат будет и на лицо, и на тело, и на самочувствие. 

Цельнозерновой хлеб

Если вы хотите стать более энергичным, то просто съедайте несколько ломтиков интегрального или мультизернового хлеба. В отличие от хлеба из рафинированной муки, он является источником полезных углеводов и наполнит тело энергией и витаминами группы В.

Читайте также: ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС-ХЛЕБ И КАК ЕГО ИСПЕЧЬ

Морские водоросли

Морские водоросли помогут побороть усталость благодаря большому количеству йода. Диетологи отмечают, что его недостаток является одной из главных причин вялости и хронического истощения. Несколько раз в неделю добавляйте в с вой рацион водоросли и приплыв энергии вам гарантирован.

Черника

Чернику называют одним из лучших суперфудов, поскольку она максимально приближена по составу к лекарственным препаратам. Включите ее в рацион — и ваш организм гарантировано получит необходимую дозу витаминов и минералов. Черника также снижает усталость, стресс и улучшает мозговое кровообращение. 

Ольга Зализницкая

Recent Posts

Самые яркие образы “Золотого Глобуса” 2021 — великолепные, сюрреалистичные и классические 

Звезды, которые своими нарядами затмили коллег по ремеслу.  Будет лицемерием сказать, что мы, не критики и не специалисты, а все-таки…

11 часов ago

Продуманная: Аня Тейлор-Джой и ее образ для “Золотого Глобуса” 2021, посвященный двум номинациям 

Нарядом от Dior актриса отдает дань уважению и фильму “Эмма”, и сериалу “Ход королевы”.  Скорее всего, у Ани Тейлор-Джой интуиции работает исправно,…

13 часов ago

«Золотой Глобус» 2021: 8 лучших моментов церемонии 

Если вы пропустили прямую трансляцию, знакомим вас с лучшими эпизодами “Золотого Глобуса” 2021 года, о которых нужно знать.  Клуб новичков …

14 часов ago

Топ 5 розумних б’юті-гаджетів, які змінять ваше обличчя

Б’юті-гаджети – це ще один доказ того, на скільки швидко змінюються технології, які зрештою стають проривом і новим трендом у…

15 часов ago

Звезды, которые посмертно получили премию “Золотой Глобус” 

Актеры, композиторы и прочие, которым так и не удалось принять заветную статуэтку лично.  Чедвик Боузман  Боузман, скончавшийся в августе 2020 года…

15 часов ago

Новые имена: Звезды, которые получили свой первый “Золотой Глобус” в 2021 году 

Не просто подающие надежды, но теперь и отмеченные высокой кинематографической наградой актеры.  78-й “Золотой Глобус” ознаменовал завершение зимы 2021, и…

16 часов ago