Список диетолога: продукты, которые подарят заряд энергии

Непереносимая жара превращает нас в вялых и сонных. Как этому противостоять и не пить кофе литрами?  

Сбалансированная диета, которая включает полезные продукты, поможет решить сразу несколько проблем, одна из которых — сонливость и апатичность. Итак, какие альтернативы кофе предлагают диетологи?

Киви

В киви содержится большое количество витамина С, клетчатки и таких полезных минералов, как калий и магний. Как же этот фрукт помогает справиться с вялостью? Он насыщает тело энергией благодаря натуральным сахарам и обилию клетчатки, которые не допускают «провалов» в энергетическом потоке.

Бразильский орех

Всего один элемент — селен — способен стать глотком бодрости в особенно тяжелое утро. Ученые пришли к выводу, что он отлично справляется с чувством тревожности, депрессивными состояниями и усталостью. Так что не поленитесь поискать бразильский орех, в котором сполна чудо-селена. 

Кунжут

Интересно, что в этих мелких зернышках содержится большое количество магния, кальция и протеина. Добавляйте кунжут везде, где только возможно: в тосты, смузи, овсянку — вы не поверите, но такая мелочь кардинально поменяет ваше самочувствие с утра. 

Читайте также: КАК БЫСТРЕЕ ПРОСНУТЬСЯ И ОСТАВАТЬСЯ БОДРОЙ С УТРА

Фиолетовый картофель

В «цветном» картофеле есть очень важные антиоксиданты — антоцианы, — которые борются с «убийцей настроения» — воспалением. Также в этом овоще присутствует йод, регулирующий работу щитовидной железы, а она, как известно, в ответе за наши настроение и энергию.

Зеленые листовые овощи

Зелень богата на фолиевую кислоту, которая способствует производству дофамина (химического вещества, помогающего успокоиться и расслабиться). Эти овощи также имеют в составе фитонутриенты, антиоксиданты и пищеварительные ферменты, позволяющие организму эффективно поглощать питательные вещества. 

Лимон

Существует мнение, что лимон помогает очистить организм. Он повышает уровень щелочи в организме — это способствует пищеварению и выведению токсинов. Для инъекции бодрости советуем приготовить чай на основе имбиря, лимона и специй. 

Источник фото: unsplash.com, fakefoodfree.com, bellyrumbles.com