Что ест тренер по йоге

Инструктор по йоге и соучредитель Modo Yoga LA Дина Робертсон рассказала, что входит в ее рацион.

9:00

«Прежде, чем я покину теплую постель, выполняю привычный ритуал — пью большой стакан воды. Мой совет: поставьте его на прикроватную тумбочку перед сном и не позволяйте себе вставать, пока не опустошите его. Если вы потеете в тренажерном зале, то вам нужно следить за уровнем гидратации организма, поэтому вода — это ваше все. Затем я пью чай мате с миндалем, семенами конопли или органическим медом (для этого вам просто нужно погрузить все компоненты в блендер и перемешать)». 

9:30

«Блендер мы уже испачкали, поэтому можем приготовить еще один полезный коктейль. Мои любимые ингредиенты: кале, бананы, миндальное масло, шпинат, семена конопли и кокосовая вода. Каждый день компоненты меняется, но эти — основа основ. Иногда я бросаю немного мяты, имбиря или фиников, чтобы сделать его слаще, или немного гранолы — для хруста. Вариантов смузи так много, а времени так мало!»

Читайте также: Что происходит с телом, когда вы едите достаточное количество овощей

14:45 

«После занятия йогой в 13:30 я восстанавливаю уровень гидратации и пью много воды (обычно где-то литровую бутылку)». 

15:00

«За что я больше всего люблю йогу, так это за то, что после урока мне хочется только полезных продуктов. Зачастую я готовлю салат со шпинатом, капустой, нутом, изюмом, тыквенными семечками и другими ингредиентами по вкусу. В моей семье мы называем это Супер-салатом. До следующего приема пищи я пью воду. Чтобы это занятие было не таким скучным, я добавляю в нее лимон, кокосовую воду, яблочный уксус».

Читайте также: Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса

20:00

«Мой любимый ужин — это рисовые макароны с соусом песто, большим количеством чеснока и оливкового масла, брокколи и цветной капустой на пару, подслащенным луком. Лук — это «вишня на торте». Чтобы приготовить его, я добавляю в кастрюлю немного кокосового масла».

23:00

«Я стараюсь придерживаться графика и ложиться в одиннадцать. Перед сном я опять выпиваю стакан воды и жду следующего дня, который опять начнется с воды».

Источники фото: instagram.com/modoyogala, instagram.com/vikakrytska