Что говорит о вашем здоровье поза, в которой вы спите

Все специалисты сходятся во мнении, что крепкий сон - залог хорошего здоровья. 

Вы знаете, что поза, которую вы принимаете во сне, рассказывает о вас, ваших привычках и здоровье много интересного? Читайте и узнавайте, что именно.

Если вы спите на спине

Не зря каждый урок йоги заканчивается шавасаной. Эксперты утверждают, что поза на спине — один из лучших способов расслабиться. Но если вы чувствуете дискомфорт в таком положении, это может говорить о проблемах со здоровьем. Одной из причин может быть апноэ (остановка дыхания во сне на 20-30 секунд). Когда вы лежите на спине, сила притяжения тянет вас вниз, а если у человека излишек мягких тканей в области горла, жировые отложения на уровне шеи или непропорционально большой язык — это приводит к перекрыванию дыхательных путей, а в результате к храпу и задышке. Также причинами дискомфорта могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом и спиной. 

Если вы спите на боку

В Аюрведе говорится, что сторона, на которой вы лежите, активирует определенное полушарие мозга. До сих пор ведутся споры о том, какая сторона лучше (сон на правой стороне может вызвать кислотный рефлюкс (отток желудочной кислоты в пищевод, горло или ротовую полость), а на левой — привести к кошмарам). Еще один важный момент, о котором все забывают, — это подушка. Качество матраса, форма и размер подушки играют чуть ли не главную роль в том, как вы чувствуете себя во время сна. Первый признак, что у вас неправильные «ночные компаньоны» — это утренняя боль шеи. 

Читайте также: НЕЗДОРОВЫЙ СОН: КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ

Если вы спите в позе зародыша

Более 40% населения выбирает именно эту позу. Но вам нужно помнить, что нельзя слишком плотно прижимать ноги к телу, чтобы органы могли нормально функционировать на протяжении всей ночи. Есть еще одна проблема — поза зародыша может негативно сказываться на кровообращении, а это не очень хорошо для кровотока. Вам также нужно защитить свои шею и спину, поэтому стоит держать голову слегка приподнятой над коленями.

Читайте также: 5 ПРИЧИН БЕССОННИЦЫ, О КОТОРЫХ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ

Если вы спите на животе

Сон на животе — самый худший вариант, так как эта позиция нагружает спину, затрудняет дыхание, ухудшает приток крови к головному мозгу и провоцирует появление морщин. Единственный плюс сна на животе — это уменьшение храпа. Для того, чтобы отучиться спать на животе, положите пару подушек сбоку для опоры. 

Источник фото: unsplash.com