Что происходит с телом, когда вы пьете два литра воды в день

Если верить миллионам статей в интернете, то достаточное количество воды избавит вас от лишнего веса и морщин. Правда это или миф? Давайте разбираться!

@wethepeoplestyle

1. Ускорение метаболизма

Интересный факт: у человека, который в течении часа выпивает пол-литра воды, скорость обмена веществ увеличивается на 30% через 30-40 минут. Как понять, какая норма жидкости в день для вас, ведь два литра — это всего лишь условное обозначение. Всемирная организация здравоохранения предлагает такую формулу: 30 мл на один килограмм веса, а если вы будете пить больше этой нормы, то велика вероятность потерять лишний вес. Для того, чтобы происходила потеря веса, вам нужно активировать один важный фермент — липазу. Именно он мобилизирует жир (т.е. избавляется от него). А вода как раз и является одним из компонентов, способствующих активизации липазы. 

@pip_edwards1

2. Работа на клеточном уровне

Если рассматривать пользу воды со стороны спорта, то она является ключевым фактором правильного функционирования клеток. Поэтому будьте готовы выпивать свою дневную норму, если хотите ощутить пользу упражнений на клеточном уровне. Исследования показали, что обезвоживание наиболее отрицательно влияет на выносливость. Поддержка водного баланса важна при любых видах физической активности, эксперты советуют не пить много жидкости непосредственно перед тренировкой — это делает вас более вялыми и не сосредоточенными на выполнении упражнений. Выпивайте стакан воды за 20-30 минут до тренировки и пейте небольшими глотками во время.

Читайте также: В УЩЕРБ СЕБЕ: КОГДА ВОДА НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ

@wethepeoplestyle

3. Состояние кожи

Не думайте, что вода, после того, как вы ее выпили, сразу попадает в клеточки кожи, делает ее гладкой и увлажненной. Нет, это не так. Сначала она проходит через кишечник, абсорбируется кровью, а затем отфильтровывается почками. И только после этого вода готова гидратировать клетки тела. Так что не стоит всецело верить тем, кто уверяет, что Н2О избавит вас от морщин. Морщины вызваны повреждением ДНК, которое происходит из-за реакции на солнечные лучи. Для гидратации кожи важна не только жидкость, но и влияние на нее извне. Если вы протираете лицо лосьоном на основе спирта или используете слишком часто скраб, который удаляет не только отмершие клетки, но и защитный слой масел, тогда ждите проблем с водным балансом кожи. 

@wethepeoplestyle

4. Количество калорий

В первую очередь стоит отметить, что людям, выпивающим два и больше литров воды, приходится уменьшить количество другой жидкости, например, газировок, соков, чая и кофе. А это уже минус калории. Второй важный момент в том, что вы получаете Н2О не только из непосредственно воды, но и из еды. Если вы поставите себе цель добиться идеального водного баланса, тогда начните с главного — пересмотрите и свой рацион. Советуем добавить больше овощей и фруктов (в огурце, например, около 95% воды) и свести к минимуму обработанные продукты. В них содержится большое количество соли, которая задерживает жидкость, приводит к опуханию и разжигает аппетит. Без соли вода улучшит работу кишечника и мочевого пузыря — двух путей для выведения токсинов из организма.