Детокс-советы, о которых молчат звезды

Почему-то знаменитости на все вопросы о секретах красоты отвечают практически одно и то же: "Пить много воды и больше спать". 

Согласны, эти два пункта часто нами игнорируются, но их недостаточно для того, чтобы объяснить свечение кожи Карли Клосс и вечную молодость Гвинет Пэлтроу. Что же они от нас скрывают?

Пейте минеральную воду

В австралийском центре детоксификации, куда частенько наведываются Карли Клосс и Лиза Элдридж, кофе не в почете. Посетителям предлагают альтернативу этому напитку — соленую минеральную воду. Ее прелесть в том, что природные соли проходят через пищеварительную систему, унося с собой всю грязь.

Также наш организм постоянно чувствует нехватку таких микроэлементов, как магний и калий, которые водятся в минеральных водах. Если вы чувствуете вялость в области пищеварительной системы, тогда добавьте эти два ключевых элемента в свой рацион (в качестве продуктов питания или препаратов). 

Кстати, не стоит пить воду за 20 минут до и во время еды. Дело в том, что неразбавленная желудочная кислота расщепляет пищу более эффективно.

Тщательно пережевывайте пищу

Если вы хотите облегчить работу пищеварительной системы, тогда приучитесь лучше пережевывать пищу. В идеале вы должны прожевывать каждый кусок 40 (!) раз — это активирует фермент амилазу, которая помогает вашему пищеварительному тракту вырабатывать необходимые питательные вещества. Это занятие кажется вам утомительным? Перед едой принимайте пищевую добавку. 

Еще один интересный нюанс: объем порций уменьшается пропорционально течению дня: утром вы должны есть как король, а ужинать — как нищий. После четырех часов диетологи рекомендуют избегать сырой пищи, которая плохо переваривается желудком.

Читайте также: ДЕТОКС-ПРОГРАММЫ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

Ешьте полезную пищу

В калифорнийском ашраме, где любят останавливаться Опра Уинфри и Гвинет Пэлтроу, все продукты органические, а блюда — вегетарианские. Все, что подают на стол, выращено в огородах без использования пестицидов и других химикатов, поэтому максимально полезно для здоровья. 

Что включает в себя пребывание в ашраме? План питания, не превышающий 1000 калорий в день, походы на 25-километровую дистанцию и занятия йогой два раза в день. 

Дышите правильно

Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело переходит в режим «сражайся или беги», что, конечно же, плохо сказывается на переваривании пищи. В оздоровительной клинике в Испании, знаменитыми поклонниками которой являются Кайли Миноуг и Наоми Кэмпбелл, дыхание является ключевым моментом.

Специалисты клиники советуют всем, кто испытывает стресс или пытается успокоиться, сделайте глубокий вдох в течение 6 секунд с последующим выдохом в течение 6 секунд. Делайте это несколько раз, пока не почувствуете, что дыхание под контролем, и вы успокоились. 

Читайте также: КАК ПРОВЕСТИ ПОЛНЫЙ ДЕТОКС ОРГАНИЗМА

Начинайте день с лимонной воды

Многие из нас привыкли в первую очередь выпивать чашечку крепкого кофе, чтобы скорее приободриться и быть готовой к новому дню. Но такой подход нельзя назвать здоровым. 

Заведите себе полезную привычку сразу после пробуждения пить теплую воду с лимоном. Эксперты оздоровительной клиники Sha, которую частенько посещает Гвинет Пэлтроу, уверяют, что эта вода очищает организм от токсинов, активизирует метаболизм, укрепляет иммунную систему, дарит заряд энергии и принимает активное участие в гидратации.

Источник фото: unsplash.com