Диета на соках: миф или реальность
Одни говорят, что эта диета обещает молниеносный результат, другие - что она подрывает здоровье. Мы решили в этом разобраться.
Если вы надеетесь потерять несколько килограммов за короткие период времени, тогда диета на основе фруктов и овощей может показаться идеальным решением. В конце концов, они полезны для нашего здоровья! Но перед тем, как вы достанете свою соковыжималку, ознакомьтесь с советами Дэвида Винера, специалиста по питанию, чтобы узнать, что должно входить в состав соковой диеты и как она может повлиять на ваше общее состояние.
Что из себя представляет диета на соках?
Соковая диета — это популярная диета с быстрым восстановлением, обещающая резкое снижение веса, а некоторые даже утверждают, что она выводит токсины из печени и поддерживает здоровье кишечника. Но может ли диета на соках действительно помочь похудеть и укрепить ваше здоровье в целом?
Соковая диета предполагает сильное ограничение в количестве потребляемых калорий.
Следование этой диете означает потребление жидких фруктов и овощных смузи для потери веса,
— говорит Винер.
Читайте также: ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ: ЧТО ТАКОЕ ЧИТИНГ-ДИЕТА?
Существует много версий соковой диеты, причем некоторые планы заменяют все блюда и закуски соками, а другие заменяют один или два приема пищи в день соками.
Преимущество диеты на соках
Все соковые диеты основаны на потреблении различных соков из фруктов и овощей. Ее плюс в том, что она строго ограничивает количество потребляемых калорий и контролирует количество нездоровой пищи, которой вы, возможно, питаетесь.
Это хороший способ увеличить потребление фруктов и овощей. Однако, несмотря на то, что процесс приготовления сока позволяет большинству витаминов, минералов и фитонутриентов в фруктах и овощах оставаться, организму нужно также извлекать пользу и из мякоти, в которой содержится клетчатка,
— убежден специалист по питанию.
Минусы соковой диеты
Как и в случае с большинством экстремальных диет, исключение жизненно важных пищевых групп сопровождается проблемами со здоровьем. Эта диета не для всех и она может иметь свои побочные эффекты.
Это довольно спорный вариант, и хотя многие скажут, что это отличный способ повысить потерю веса, сидеть на этой диете безопасно только в краткосрочной перспективе. Соки помогут вашему организму получать минералы и питательные вещества, но в соках не хватает многих жизненно важных компонентов, таких как белок, который необходим организму для создания здоровых иммунных клеток и клетчатка, которая необходима для вашего организма и вывода токсинов,
— говорит Винер.
Читайте также: НИКАКИХ ЗАПРЕТОВ:КАК ЕСТЬ МУЧНОЕ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ
Соки также содержат много сахара, который может представлять проблемы для организма:
Это может вызвать хаос в потоке крови, что может привести к падению энергии и усталости, а также к дополнительной тяге к сахару, которая не поможет вам в достижении целей по снижению веса,
— говорит Винер.
Соковая диета может также заставить чувствовать постоянный голод, приводить к изменениям в функционировании кишечника и головным болям.
Фото: unsplash.com